Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
Witam.
Chciałbym się zapytać, parę rzeczy.
Ćwicze brzuch już pare ładnych miesięcy zrobiłem cała 6-stke weidera a 6-cio pak widać mi tylko po kąpaniu czy np. po treningu jakimś a normalnie nie, przykrywa go warstwa tłuszczu i właśnie w tym tkwi moję pytanie.
Czy w tygodniu mogę pozwolić sobie na 4x bieganie lub 3x do 30 minut, skakanka co 2 dzień gdzie nie ma biegania, brzuch czyli standardowo 6-stka weidera 3-4 razy w tygodniu i oczywiście dieta :) rano jem musli z jakimiś owocami, obiad normalny prawie 0 ziemniaków, pomiędzy posiłkami owoce, warzywa i o 18 godzinie kolacja, 0 słodyczy, i po treningu 1-2 bananów na regeneracje + mam pytanie odnoście suplementów bo mam 16 lat i czy mogę po bieganiu pić Carbo ?
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2432
po pierwsze uzupełnij ankiete po drugie odpuść a6w zanim nabawisz siękontuzji kręgosłupa, w szczególności że nie daje ona więcej od innych aero, mięśni na niej nie zbudujesz
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2432
ogólnie proponuje dodaćjakiśplan siłowy domatora 3x w tygodniu choć nie jest to konieczne 3x w tygodniu w DNT interwały, w DT możesz dać klasyczne aeroby, co do odżywek uważam iż nie są Ci potrzebne, carbo po bieganiu też nie- glikogenu i tak nie uzupełnisz jednym posiłkiem, zajmuje to dużo więcej czasu
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
a jak myślisz po ilu spalę tłuszczyk z brzucha z takim zapałem bo mam duży i dieta itp już trzymam tydzień ;) a kaloryfer mam tylko pod tłuszczykiem :( jakie polecacie ćwiczenia na brzuch jak nie A6w ?
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2432
już napisałem trenuj całe ciało, poczytaj o treningu Lafaya jak szybko tłuszcz poleci to w sumie głównie zależy od diety, jak jest zastuj w pierwszej kolejności robisz cheat day by rozkręcić metabolizm, jeśli nie pomoże tniesz węgle, lub dokładasz aerobów/interwałów
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Waga : 57
Wzrost : 170
O jakim tłuszczu mowa? Ostatecznie możesz zredukować skórę i kości. Weź się kolego za prawidłowe żywienie i rozwijaj całe ciało nie tylko brzuch, który wygląda szpetnie przy tak niskiej wadze. Na przyszłość takie programy jak a6w/abs czy inne wymyślone systemy rzekomo na brzuch z kolorowych gazet sobie odpuść.
Dokupujesz podstawowy sprzęt do treningu siłowego albo opcja wyżej.
Dział Trening w domowych warunkach i ćwicz w domowym zaciszu.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-20 13:19:02
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
281
właśnie dudee ja bardzo schudłem kiedyś lubiałem pograć na komputerze zjeść paczkę czipsów dziennie przepić colą .. ale od tamtego roku wziąłem się za siebie i zbyło 10 kg podrosłem ... mogę wysłać zdj jak wygląda mój brzuch po kąpieli ... kaloryfer wtedy tylko widać .. bo normalnie nigdy ;/