NeeX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

281

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko Chrząszcz

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2020 (11:41)

Data rejestracji 16.01.2014 (14:55)

Wzrost: 180 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa ! witam, otóż mam pytanie ^^ dam radę sporo przytyć jeżeli będę jadł 90min przed treningiem obiad, a po treningu 30 min 2 kanapki z jajkami sadzonymi ? ;p czy kupic lepiej jakieś białko ? dodam, że ważę tylko 58kg wzrostu mam 173cm a w bicku mam	2	2014-06-03 20:06
Trening dla początkujących	Pomocy z masą witam, otóż mam 16 lat, ćwiczę od roku i 4 miesięcy. mam problem z moimi rękoma, ponieważ są one bardzo chude. brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce	6	2014-05-11 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa, pomocy. witam, otóż mam 16 lat, ćwiczę od roku i 4 miesięcy. mam problem z moimi rękoma, ponieważ są one bardzo chude. brzuch mam wyrzeźbiony na tak zwany "sześciopak", biceps jest wyrzeźbiony i od pewnego czasu już nie rośnie, myślę że na takie chude ręce	1	2014-05-10 16:56
Trening dla początkujących	Siłownia w domku witam, otóż mam do was parę pytań jakie mogę robić ćwiczenia ,gdyż posiadam ławeczkę. teraz robię 5x12 razy ćwiczenie sztangą prostą na klatke ,sztangą łamaną na biceps 4x10 kółko na brzuch 10,5,5(tylko tyle dam radę) nogi 3x15 i tam dorzucam na	5	2014-03-27 22:33
Trening dla początkujących	Sześcio-pak witam, pomóżcie mi co mam zrobić z tym brzuchem co na zdj niżej ,ponieważ mam bardzo duży zapał i długo już ćwiczę biegam itp ale nie wiem jak zrobić tak by non stop było go widać a nie tylko gdy napnę i jest dużo światła	5	2014-03-11 15:14
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie szybka odpowiedź. - co mi da gdy zacznę brać suple np białka, i będę ćwiczył, palił tłuszcz? tłuszcz się spali a mięśnie bardziej urosną wtedy ?	19	2014-01-21 21:45
Trening dla początkujących	Brzuch, Aeroby witam. chciałbym się zapytać, parę rzeczy. ćwicze brzuch już pare ładnych miesięcy zrobiłem cała 6-stke weidera a 6-cio pak widać mi tylko po kąpaniu czy np. po treningu jakimś a normalnie nie, przykrywa go warstwa tłuszczu i właśnie w tym tkwi	11	2014-01-19 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu, Dieta witam. w tym temacie napisze parę rzeczy ,które zacząłem robić przez ostatnie parę dni proszę mi napisać czy dobrze czy nie i podsunąć mi jeszcze lepsze ^^ więc tak. od 3 dni zacząłem ciężko pracować nad brzuchem ponieważ reszta ciała jest	1	2014-01-16 15:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomocy z masą	2014-05-11 20:12
Trening dla początkujących	Pomocy z masą	2014-05-11 15:01
Trening dla początkujących	Siłownia w domku	2014-03-27 22:40
Trening dla początkujących	Siłownia w domku	2014-03-27 22:40
Trening dla początkujących	Sześcio-pak	2014-03-11 21:04
Trening dla początkujących	Sześcio-pak	2014-03-11 16:18
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie szybka odpowiedź.	2014-01-22 22:17
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie szybka odpowiedź.	2014-01-21 22:44
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie szybka odpowiedź.	2014-01-21 22:01
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie szybka odpowiedź.	2014-01-21 21:52
Trening dla początkujących	Brzuch, Aeroby	2014-01-21 21:10
Trening dla początkujących	Brzuch, Aeroby	2014-01-20 15:11
Trening dla początkujących	Brzuch, Aeroby	2014-01-19 23:34
Trening dla początkujących	Brzuch, Aeroby	2014-01-19 23:25
Trening dla początkujących	Brzuch, Aeroby	2014-01-19 23:10