SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Zbijanie masy rzeźba

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4537

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

97

Wzrost

176

Staż treningowy

0

Obwód pasa

105

Obwód klatki piersiowej

99 - 106 wdech

Obwód uda

65

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

-

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

Normalny

Preferowane formy aktywności fizycznej

Basen / Siłownia / Cardio

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

2009 Dieta kopenhażanka efekt jojo

Wrażliwość na stymulanty

-

Możliwosci finansowe

200 zł/ms

Cel/problem/opis

Zbicie wagi / Rzeźba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
rafik2
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 897
zawsze mozesz zabrac trampki i pobiegac w tym wolnym tygodniu. do tego jakies pompki itp w pokoju. A moze jest mozliwosc poszukac silowni tam gdzie bedziesz.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Na wyjeździe pracuje po 12 godzin wiec może być kłopot :/
...
Napisał(a)
rafik2
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 897
w czym robisz?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
? w sensie pracy ?? Tabor kolejowy
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Ehh ciężko te diete zrobic :D zawsze wychodzi za mało wszystkiego
...
Napisał(a)
omega2329
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2465
WW-4-6g na kg masy ciala
Bialko-1,8-2,2g na kg masy ciala.
Tłuszcze-reszta. Ok 1-1,5g na kg masy ciala.

Policz z tego
...
Napisał(a)
omega2329
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2465
Węglowodany 388g=1552kcal
Białko 194g=776kcal
Tłuszcze 74g=666kcal
Tyle +/- by wyszło
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
No ja stworzyłem coś takiego

...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
To jest dieta na te 2 tygodnie siłowni .
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
A bez silowni stworze coś jutro tylko czy to jest ok ?? bo widze ze tych kcal jest malo :/ ale nic nie moge lepszego wymyslec
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

No to zaczynamy...

Następny temat

Siatkówka

electro
Polecane artykuły
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!
Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!
Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?
Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany