Ocena planu treningowego. Czy nie za dużo ćwiczeń ?

Witam, jestem tutaj nowy, pytam się o to czy mój plan ćwiczeń jest dobry, jest napisany ogólnie, bo głownie chodzi mi o to czy przypadkiem ćwiczenie 6 dni na tydzień to nie za dużo ? Moim celem jest poprawienie trochę masy mięśniowej, ale nieznacznie, mam 179 cm wzrostu, ważę 68 kg. wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowo robiąc pompki i inne ćwiczenia domowe Teraz zmieniłem plan i robię ten, przybrałem w ciągu około 2 miesięcy około 3 lub 4 kilogramów. Podaję mój plan i napiszcie mi czy mięśnie w tym planie spokojnie się regenerują czy jednak je nadwyrężam ?.

pn: klatka triceps

wt: brzuch, barki

sr: biceps, nogi,

czw: klatka, triceps

pt: brzuch, barki

sobota- mięśnie najszersze, biceps


Z góry dziękuję za pomoc i wytłumaczenia :3

O bożeeee. A kiedy regeneracja?

I klata dwa razy w tygodniu :( Plan lipny

Zrób lepiej tak:

Dzień 1:
klata, triceps
Dzień 2:
Plecy, biceps
Dzień 3:
Barki, nogi

A brzuch możesz robić w wolnych dniach.

Damian nie spamuj postami, mogles to zmiescic w 1

zrob klasyczny split
Przykladowo:
pon: klata biceps brzuch
sr:plecy triceps
pt:barki,brzuch
sb:nogi

uloz plan, napisz tutaj, ocenimy

dideek Z telefonu nie wygodnie sie pisze :(

to np. :

pon. Klatka, triceps,
wt: barki, plecy
śr: biceps, nogi
czw: brzuch

lub
pn: klatka triceps
śr: barki, plecy
pt: biceps, nogi
nie: brzuch


ale czy to nie za duża przerwa ? ten tydzień ? :x

Damian-1997

I klata dwa razy w tygodniu :( Plan lipny

W FBW robi się partię 3x w tygodniu i jest lipny?

Wypełnij ankietę to będzie można coś napisać.

Do wymiany. Mało nóg, zero pleców czyli brak najważniejszych rzeczy.

Wypełnij ankietę to będzie można coś napisać.

--

to chwila, bo muszę znaleźć tą ankietę :P