Śniadanie - do oceny.

Witam, bardzo proszę o ocenienie mojego śniadania. Czy jest to śniadanie dobre na redukcji?

Tak wygląda moje śniadanie:
Twaróg póltłusty 80g - 102kcal - 15.44białko - 2.96WW 3.20tłuscz
dwie bułki pszenne 160g (obie) - 433kcal - 11.68białko - 93.60WW - 2.40tłuszcz

Razem:
240g
535kcal
27.12białko
96.56WW
5.60tłuszcz


Co myślicie?

O mnie: Facet, 19lat, 80kg, 180cm, 3 razy w tygodniu siłka.

obciął bym węgli, i dodał nieco tłuszczów roślinnych i sera

chyba ze jest to posiłek przed/potreningowy

Zmieniony przez - miko191 w dniu 2014-01-17 14:52:43

miko191

obciął bym węgli, i dodał nieco tłuszczów roślinnych i sera

chyba ze jest to posiłek przed/potreningowy

Nie wiem czy "lepsze" jest pytanie...czy odpowiedź

Śniadanie naturalnie ma byc dopasowane do calosci diety, nie ma sensu podac BTW sniadania skoro nikt nie zna Twojego BTW doby i reszty posilkow.

Popularne "dobre" pomysly na sniadanie to jajecznica, platki owsiane zmieszane z najrozniejszymi dodatkowami (owoce, orzechy), nalesniki bez oleju, cukru i mąki pszennej. Ostatnio na potreninug.pl pojawił się art o pozytywnym wplywie sniadania wysokobiałkowego więc możesz też o to zadbac.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-17 17:43:20

niezależnie już od wypowiedzi wyżej, to taki posiłek w ogóle do diety się nie nadaje.

po pierwsze - na pewno nie "jasne" pieczywo

Czy na diecie czy nie, nie jedz tego świństwa jak bułki pszenne! Koniecznie zamień to na pieczywo razowe, radze w ogolę odstawić bułki.. No i czytaj etykiety jak już kupujesz chleb!!!

Wielkie dzięki za pomoc :) tak myślałem, że te bułeczki to nie najlepszy pomysł :P A co sądzicie o twarogu na redukcji? Według mnie ma świetne makrosy, praktycznie samo białko.

Czy placek owsiany to dobry pomysł na śniadanie na redukcji? Według mnie ma gorsze makro składniki(od twarogu) + ma duzo WW, czytałem żeby na redukcji unikać ich, a ludzie i tak go polecają. (składniki);
Jajka, płatki owsiane górskie, rodzynki. + minimalna ilość tłuszczu co by się nie przypaliło :P

Zmieniony przez - sympi w dniu 2014-01-21 23:36:41

Poczytaj jeszcze więcej, przede wszystkim o tym jak się komponuje dietę, czym są węglowodany, białka i tłuszcze, ile czego i kiedy w diecie powinno być, bo jak twaróg z płatkami owsianymi chcesz porównywać, to raczej tej wiedzy za wiele nie masz, stąd odpowiedni dla Ciebie będzie dział junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html