miko191

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

772

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zawiercie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA/SubmissionFighting,Siłownia

Ostatnia aktywność 10.08.2026 (09:50)

Data rejestracji 11.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Poczatkujacy zawodnik MMA witam mam 13 lat trenuje mma od 7 miesiecy jestem juz w miare obeznany z taktykami ,uderzeniami i walka w parterze. chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia powinienem wykonywac , chodzic na silowanie? czy jeszcze poczekac. mam 178 cm wzrostu i	25	2010-03-11 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcji tłuszczu do oceny witam proszę o ocenę mojej dietki redukcyjnej i ewentualną korektę ;) warzyw w diecie nie umieściłem ale są one przy każdym posiłku prócz śniadania i kolacji. jaki stosunek ww/kg i tłuszczu/kg powinien być zachowany przy takim zatłuszczeniu	3	2014-01-09 16:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam oddaje mój plan na mase do oceny ;) proszę o opinie i ew korekte ;) 1 barki + nogi przysiady ze sztanga na barkach 4x 10,10,8,8 prostowanie nóg na maszynie 4x 10,10,10,10 uginanie nóg na maszynie 4x 10,10,10,10 wspięcia na palce na	7	2013-04-07 23:45
Trening dla początkujących	Redukcja z podtrzymaniem sily i obwodów witam właśnie skończyłem przydługawy cykl masowy (16 serii duża ,12 serii mała partia, powtórzenia w granicy 8-10 tylko wolne ciężary) i teraz zamierzam przejść na redukcje. suplementy jakie stosuje to bcaa muscle pharm ,białko (serwatka) oraz	4	2013-02-01 14:32
Sztuki Walki	Kontuzja Pleców witam około 2 tyg temu odniosłem kontuzję pleców, boli mnie w prawej dolnej części, przy schylaniu się i prostowaniu oraz ruchach wszelkiego rodzaju na boki.jak się zastane to podczas wstawania nie mogę się wyprostować, ból jest straszny;/	21	2011-12-11 21:45
Sztuki Walki	Motyla Garda witam czy mógł by ktoś zamieścić w tym temacie jakies zdjecia/opisy roznych technik z motylej gardy?? chodzi mi o rozne sweepy i techniki konczace, oraz jakies skuteczne sposoby na przejscie tej gardy jezeli sie w niej znajdzie <img	7	2010-08-17 12:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie - do oceny.	2014-01-17 14:51
Odżywki i suplementy	Wybór supla na mase	2014-01-12 11:47
Baza klubów Sztuk Walki	MMA - Śląsk	2014-01-11 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcji tłuszczu do oceny	2014-01-09 16:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-04-08 22:52
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-04-08 18:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-04-08 15:59
Trening dla początkujących	Redukcja z podtrzymaniem sily i obwodów	2013-02-01 23:42
Trening dla początkujących	Redukcja z podtrzymaniem sily i obwodów	2013-02-01 15:00
Sztuki Walki	Kontuzja Pleców	2011-12-12 08:29
Sztuki Walki	Kontuzja Pleców	2011-12-11 21:57
Baza klubów Sztuk Walki	Zawiercie - Co Mam Trenować???	2010-10-26 23:15
Sztuki Walki	BJJ - kila pytań.	2010-08-19 23:25
Sztuki Walki	uraz a trening	2010-08-19 19:31
Sztuki Walki	zapasy plus bjj	2010-08-19 19:27
Sztuki Walki	submission w realnej walce	2010-08-18 22:41
Sztuki Walki	zapasy plus bjj	2010-08-18 22:30
Sztuki Walki	zapasy plus bjj	2010-08-18 10:26
Sztuki Walki	Motyla Garda	2010-08-17 16:49
Sztuki Walki	Motyla Garda	2010-08-17 16:27
Baza klubów Sztuk Walki	Zawiercie - Co Mam Trenować???	2010-08-17 14:55
Sztuki Walki	Motyla Garda	2010-08-17 12:52
Sztuki Walki	Jak trzymać ręce, żeby nie wpaść w balache.	2010-08-17 12:28
Sztuki Walki	ju jitsu jako lekki dodatek do siłowni	2010-08-17 11:56
Scena MMA i K-1	Poczatkujacy zawodnik MMA	2010-03-12 22:57
Scena MMA i K-1	Poczatkujacy zawodnik MMA	2010-03-12 22:50
Scena MMA i K-1	Poczatkujacy zawodnik MMA	2010-03-12 22:35
Scena MMA i K-1	Poczatkujacy zawodnik MMA	2010-03-12 22:22
Scena MMA i K-1	Poczatkujacy zawodnik MMA	2010-03-12 22:11
Scena MMA i K-1	Poczatkujacy zawodnik MMA	2010-03-12 19:54