Trening do oceny

Witam oddaje mój plan na mase do oceny ;) proszę o opinie i ew korekte ;)
1 Barki + Nogi
Przysiady ze sztanga na barkach 4x 10,10,8,8
Prostowanie Nóg na maszynie 4x 10,10,10,10
Uginanie Nóg na maszynie 4x 10,10,10,10
Wspięcia na palce na suwnicy 4x25,25,25,25
Wspięcia na palce w siadzie z ciężarem na kolanach 4x 25,25,25,25

Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12,10,10,10
Unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,10,10
Unoszenie sztangielek w opadzie 4x 12,10,10,10

2.Plecy Bic
Podciąganie szeroko na drążku 4x 10,10,10,10
Martwy Ciąg 4x 10,10,8,8
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10,10,10,10
Ściąganie drązka na wyciągu w opadzie tułowia 4x 10,10,10,10

uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 10,10,10,10
uginanie ramienia w podporze o kolano 4x 10,10,10,10

3.Klata Tric
Wyciskanie płasko 4x 10,10,8,8
Wyciskanie Skos góra+ dół 4x 10,10,8,8
Rozpiętki lekki skos w góre 4x 10,10,10,10

Pompki na poręczach 4x10,10,10,10
Wyciskanie Francuskie 4x10,10,10,10

Co jest priorytetem-sw czy siłownia?

siłownia, sw traktuje bardziej rekreacyjnie ;)

Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki

OK a ile razy w tygodniu trenujesz na macie i co trenujesz?

Ogółem jest to MMA.
Pon zapasy+boks
Środa -Submission Fighting
Piątek-Wolna Mata + Stójka

To nie jest trening rekreacyjny .

Jeśli chcesz stawiać na priorytet siłownie to 1-2 w tygodniu jedynie udaj się na matę do kolegów .

okej, a co sądzisz o mojej rozpisce?

słabizna , barków z nogami się nie łączy - podstawowy błąd .

Jeśli 3 dni wybierz inny podział .