cwiczenie krórego nie umiem wykonać

mam sprawe jest cwiczenie którego nie umiem wykonać byłbym wdzięczny za filmik albo zdj. tego cwiczenia , tu są dane.

Z prostymi plecami i pochyloną w przód górną częścią caiła siedzimy na łąwce treningowej. Nachwytem trzymamy diwe niezbyt ciężkie sztangielki. kąt między ramionami i przedramionami wynoszą 90 stopni. Sztangielki są skierowane ku podłodze, lecz przedramiona nie zwisają wiotko, tylko są lekko uniesione do góry, tak by mięśnie ramion i barków już znajdowały się w lekkim napięciu. Trzymamy głowę na przedłuzeniu grzebietu, wzrok kierujemy ukosem w przód. Na początek wykonujemy wdech.

i co robimy z tymi hantelkami ?
zapewne chodzi o unoszenie hantli w opadzie tułowia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif 

to cwiczenie nazywa się pozdrowienie oburacz

ale chciałbym zeby ktoś jeszcze to skomentował

nie znalem tego

spoczko bo to jest cwiczenie na barki zeby przestały boleć

wznosy w opadzie?

mi też to wygląda na wznosy w opadzie

jest artykul ktory mowi o tym 'pozdrowienie oburacz', wiec faktycznie o to chodzi

dzięki jesli napewno to jest to moze jak bede to cwiczył przestane odczuwać ten piekielny ból

to jest na tylni akton barków
polecam odwiedzic lekarza z bólem.