Szacuny
3
Napisanych postów
1666
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11412
Wyliczl zapotrzebowanie na potreningu.pl ,ustalil makroskladniki ,przeczytal podwieszone posty o redukcj ,ulozyl podstawowa diete na redukcje tkanki tluszczowej i dal ja do skorygowania na forum ,zaczol cwiczyc na silowni ew w domu.
Szacuny
6
Napisanych postów
1388
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24041
' zaczął '
Na start stopniowo zmieniaj nawyki żywieniowe, odstawiaj powoli słodycze, słodkie napoje, szybkie przekąski na mieście, dodaj aktywność fizyczną jeżeli aktualnie nic nie robisz a dopiero później skup się na wyliczaniu odpowiednich makroskładników itd
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
110
tak juz jestem po tym etapie chodze na siłownie biegał 45min troche interwałowo 2min ide pod górke 2 biegne na płaskim do tego mam juz doświadczenie na siłowni wiec aktywność fizyczna jak najbardziej jest :D
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
110
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Masa ciała: 109 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 126 Obwód uda: 65 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 3-4 treningi średnio po 2-2,5h Aktywność niezwiązana z treningami: Codziennie spacery na uczelnie, Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Zażywane leki: brak Przebyte urazy: brak Ograniczenia treningowe: kilka godzin zajęć w szkole Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chetnie Stosowane dotychczas diety: dunkana 15 kg