Dieta do oceny

Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 110
Wzrost : 192
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu
Cel : redukcja/rzeźba
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : astma
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Współczynnik BMR 2333.88
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3617.51
Węglowodany 55% 1989.63kcal = 497.41gram
Białko 15%% 542.63kcal = 135.66gram
Tluszcz 30% 1085.25kcal = 120.58gram

Witam,
prosiłbym o wyrażenie swoich opinii i ewentualnej pomocy w korekcie diety. Za wszelkie opinie od razu dziękuję.

Policz zapotrzebowanie tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html bo przy Twoich parametrach i takim założeniu diety będziesz na tym prawdopodobnie ładną masę brzucha robił, nie redukcję.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dzięki za opinie,
korzystałem wcześniej z kalkulatora na potreningu.pl, natomiast licząc z wzorów podanych przez Ciebie wartość wyszła mi podobna.

Możliwe że to dlatego gdyż razem z dietą chciałbym zacząć fbw 3x w tygodniu + 2x w tyg aeroby (basen), czego nie uwzględniłem w ankiecie.

Czy przy takim obłożeniu treningowym moja dieta miałaby już sens?

pzdr


Zmieniony przez - Azymuth w dniu 2014-01-16 10:07:28

proszę o pomoc:)