plan zywieniowy IF pomocy...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 247

Witam forumowiczów,

Otoż jestem troszke zalany,chcialbym odchodzic sie.Moja przygoda z IF zaczyna sie dobiero teraz troszke o tym czytalem wiec taki zielony to nie jestem.Mam 182 cm wzrostu 98 kiklo wagi 27 lat.Jestem malo aktywny fizycznie.Praca...?Pracuje na magazynie wiec tez malo aktywny.Moje zapotrzebowanie:
cal:2352
W:294
B:176
Bardzo prosil bym jakigos ambitnego formurowicza o zrobienie mi plany żywieniowego.Probuje samemu ale nie idzi mi z tym dosyc dobze.Prosil bym bardzo.
Okienko żywieniowe 8 h.
Z gory dziekuje pozdrawiam....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

popatrz w dziale na dzienniki treningowe i tematy innych,ułóż pod siebie tą dietę i ją wklej wtedy się ją skoryguje

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

jak wyżej
postaraj się poczytać i ułożyć coś samemu
my możemy ew. poprawić błędy a nie podawać wszystko jak na tacy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Za ułożenie pełnego planu żywieniowego się płaci

A jeśli chciałbyś indywidualnej pomocy, to konieczne jest wypełnienie regulaminu dziąłu.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

thomson15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 247

jaka cena takiego planu dobże zorganizowanego?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Poszukaj na forum. Na pewno znajdziesz

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

to jest najgorsze ze na forum/internecie jest tyle informacji że samemu łatwo można wszystko na poziomie podstawowym zrobić [tj. policzyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę]
ale jednak lepiej jest zapłacić i dalej być w ciemnej doopie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

thomson15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 247

tzn patrze na to wszystko i trudno jest ale spokojnie powoli lape oco chodzi takze wloze na forum do opini.zapotrzebowanie mam policzone...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

to juz prawie 1/2 za Tobą
poczytaj kilka art. jak sie powinno układać diety,od czego zacząć,na co zwracać uwagę
wiadomo że za pierwszym razem nie ułożysz idealnie ale chodzi o to żeby samemu próbować,uczyć się,znać podstawy
my tu jesteśmy aby poprawiać błędy,korygować

można iść na łatwiznę i 'kupić' ale jeśli stanie progres to co wtedy?
dalej nic nie wiesz

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

thomson15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 247

pany jeszcze mam pytanko jezeli zrobie okienko 8 h to mam w 8 godzin zjesc moje zapotrzebowanie czy na p co 2 godziny np: 4 posilki

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

Jak Tobie lepiej, przez 8h masz zjesc wszystko, a jak to juz Twoja sprawa. Jeśli cwiczysz na czczo to pamietaj, zeby posilek potreningowy byl najbardziej obfity w weglowodany.

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat