Trening dla mnie - prosze o pomoc

Wiek [w latach] 21
Waga [w kg] 61,5
Wzrost [w cm] 168
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa
Staż (w przypadku Jasia to >0) 1,5 roku
Aktywność fizyczna - sporadycznie piłka i praca fizyczna

Przez ostatni rok przygotowywałem się treningiem mawashiego, mysle ze jest najwyzszy czas aby przejsc na powazniejsze cwiczenia
Witam. Proszę o pomoc. aktualnie dysponuje hantelkami 5kg, drążkiem i chce kupić gryf + obciazenia. Może ktos napisac jaki to ma byc gryf (lamany czy prosty?)
Prosze o jakis przykladowy plan treningu chce poszczegolne partie robic w poszczegolne dni. I czy laweczka bedzie wymagana czy obejdzie sie bez niej?

aha i ile kilogramow ta sztange najlepiej kupic?

Kup sobie 2 gryfy, prosty i łamany. Bez ławki (regulowanej) i stojaków ani rusz. Obciążenie powinno 90kg wystarczyć. Co do treningu to za wczesnie jeszcze na splita. Odwiedź podwieszone w dziale JuniorSFD,jest tam masa przykładowych treningów, jak i sporo wiedzy w wieelu artykułach.

http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-wyciskania-sztangi-hq-c-i3848634876.html czy taka bedzie dobra?

A ile masz do wydania?

na laweczke wlasnie z 250 i na sztange z 150

pomoze ktos?

Nic za tyle nie kupisz, chyba że trafi Ci się coś używanego.
Ćwicz jeszcze bez obciążenia i zbieraj tak 1,5 tysiąca, to kupisz sobie porządny sprzęt. Ławeczka za 250 zł rozpada się po miechu ćwiczeń a za 150 to kupisz gryf i 2 talerze 5 kg :)

Kup sztangę i obciążenie.