Dieta na masę do oceny (ektomorfik)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1474

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Valerik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1290 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14100

to źle poinformowany jesteś ,3,5g kmc to nieraz dieta redukcyjna
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-12 19:38:19

Piękno jest w prostocie

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111568

7g wegli na kg m.c. to ciut za duzo nawet jak na mase u ekto, obetnij wegle tak do 5,5g/kg m.c. a podbij tluszcze (1gram tluszczy = 9kcal

)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Valerik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1290 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14100

z tłuszczami też ostrożnie do 1-1,5g kmc a 7 g ww to nie tak dużo zwłaszcza dla ekto

Piękno jest w prostocie

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111568

ma za malo tlusczy, a jak podbije tluszcze i zostawi tyle wegli to kcal bedzie za duzo
obetnij wegle, podbij tluscze do 1,2-1,4g w twoim przypadku i reszta ww

Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-13 11:11:48

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat