NASZE PLECY VOL. III

Trening często się zmienia ale aktualnie wygląda tak:
1.Podciąganie na drążku 3serie max
2.Wiosłowanie sztangą 4serie/8pow.+2 regresy/10-12pow.
3.Martwy ciąg 4x8/6/4/2
4.Podciąganie hantla 4x8-10
5.Ściąganie drążka 3x8-12

Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-01-10 18:57:11

Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-01-10 19:03:10

75kg/173cm

cwiczysz cos?

siłę

aha, i jak wyniki ?

siłę woli ?:D

Wyciskanie 120 kg, martwy 180, przysiad 130 5x

moj 1 post na tym forum, tak w ogole to siemano wszystkim

ray sry ale te plecy nie wygladaja ze dzwiaja mc po 180kg =p

molotov słabo potrzebujesz duzo treningów