Początki, porady

Siema.
Chciałbym aby ktoś mi doradził moja przygoda z siłownią dopiero się zaczyna i potrzebuje kilku porad...
Mianowicie chciałbym dowiedzieć się czy np. taki plan pasowałby pod moja budowę ciała .
Jest tu napisane że jest to Plan na MASĘ a jeżeli mam masę ważę ok 80kg/ 180cm wzrostu to czy warto isć pod ten plan czy może jakis inny? chcialbym oczywiscie zrobić rzeżbę , ale przy tym chcialbym miec tez sile
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html




Płeć :mężczyzna

Wiek :18

Waga :80-82kg

Wzrost :180-182cm

Cel treningowy :siła,rzeżba

Staż treningowy na siłowni :mały

Uprawiane inne sporty :piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : nie

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy :chwilowo nie aczkolwiek jezeli bedzie trzeba to jak najbardziej , mam dostęp do wielu supli

Ostatnio przerabiany plan: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
tu masz wszystko idealnie rozpisane.I przede wszystkim zainteresuj się dietą

Cel treningowy :siła,rzeżba

Wszyscy chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę.
Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel.

Staż treningowy na siłowni :mały
Co to znaczy?

Dieta : nie
Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-11 11:40:37

Bez przesady z tym mitem, są też ludzie którzy ćwiczą dłużej niż... nigdy.