harmonogram treningowy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 757

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Freddie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 93 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133

Cześć
Chciałem się zapytać czy dobrze mam ułożony plan treningowy. Jak na razie mam tylko w takiej formię :)
poniedzialek :klatka + biceps,
wtorek:nogi + brzuch,
czwartek: barki + trceps,
piatek:plecy + kaptury

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8849 Napisanych postów 51020 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391384

moze być

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Freddie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 93 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133

a jeśli chodzi o większe szczegóły to odpowiednie będą np. 3 serie po 10-12 powtórzeń i 3 min odpoczynku ?

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 18405 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78720

rozpisz trening ?
A odpoczynek zależy w jakich ćwiczeniach odpoczywaj tak byś złapał oddech ale nie przespał treningu

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

Freddie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 93 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133

1. wyciskanie sztangi na dodatniej 10-12 x3
2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10 x3
3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 x3

...

Freddie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 93 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133

sorry, jestem nowy i nie wiem jeszcze co pięc na tej stronie :D

...

Freddie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 93 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 133

1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x3

...