Masa czy redukcja ????

Witam
182cm wzrostu 75 kg wagi. Okolo 1,5 roku temu wazylem 94 kg. Ostro zrzuciłem, troche brzucha zostało ale co dalej....
Redukowac jeszcze bardziej czy może zacząć masować i poźniej redukcja. Jeśli masować to do jakiej wagi ? jaka dieta jeśli na mase, bo non stop redukowałem, także o diecie na masie nie wiem nic.
Mam czas na 4x w tyg na siłownie.
Prosze o porady, z góry dzięki.
Pozdrawiam i zycze sukcesów

Ja proponowałbym ci sie zaczac budowac tak aby jak najmniej łapac tłuszczu ,zeby poprawić twoja muskulature

Dokładnie. Widząc słowo redukcja nasuwa mi się na myśl wyraz Rzeźba. Jeżeli masz predyspozycje zacznij rzeźbić, a po pewnym okresie możesz przymasować.

Thisisosom
wytłumacz mi co oznacza "Jeżeli masz predyspozycje zacznij rzeźbić"

żeby rzeźbić trzeba miec z czego poprostu

A więc ?
Widze zdania są podzielone...
Ważę 75. Spodnie rozmiar 32 z dupy mi spadają. Lekki kondon został mi na brzuchu, reszta chudzielec... Waham się, czy zlecieć jeszcze z 2-3 kg. Wtedy też coś z brzucha zlece, wykonam swój plan zatem, a za około 2 miesiące zaczne tyć. Fachowcy, ja raczkuje w tym temacie i na siłowni, proszę o pomoc! :)