Jak długie macie przerwy między seriami?

Jak długie macie przerwy między seriami?

Jestem ekto-mezo morfikiem, interesuje mnie łapanie masy. Zastanawiam się jakiej długości przerwy będę najlepsze.

Póki co, oczywiście samemu sprawdzam co na mnie najlepiej wpływa, ale mimo wszystko pragnę zadać to pytanie.

Przerwy adaptacyjne, takie aby oddech był wyrównany a ty żebyś był gotowy do następnej serii ćwiczenia.

Tak jak wyżej. Osobiście na mniejsze partie takie jak biceps staram się robić przerwy po max 1min 20sek a na większe gdy naprawdę jestem zmęczony to czekam max 1min 40sek

Oddech wyrównany? Tzn taki jak wtedy gdy siedzę przed kompem?

Zależy o jakich ćwiczeniach piszesz,na jakich ciężarach operujesz i jakie masz cele

Generalnie-ćwiczenia siłowe(przysiad,mc),przerwy nawet do 3/4 min przed ostatnim podejściem.Ćwiczenia izolowane(uginania,rozpiętki,prostowania..)-maks 60s i jedziesz dalej.


Jednakże chodzenie z zegarkiem w ręku to nieporozumienie.
Słuchaj się organizmu.