Dziennik treningowy metalowca- Lafay

metalowiec a suple jakieś stosujesz ?

ewidenty wplyw steroli

żadnych supli nie stosuje, bo nie mogę nawet matki do zwykłego białka przekonać fotkę pleców może jutro wstawie :) dzięki za pozytywne opinie :D

L: 68/35
J: 27/24
K: 14/14/14/14
A6: 48/36
G: 13/13/13/13/13/13
I4: 28/22
I5: 14/11
I6: 24/18
E6: 20/20/20/20/20/20
wspięcia: 20/20/20/20

w bicku 36 :D wszystko idzie w dobrym kierunku :P

fotki bicka ( warto zwrócić uwagę na nadgarstek chyba jestem troche ektomorfem bo cienko z nim ) i plecki

widac ze cwiczenie I bylo katowane, taka typowa lafayowa sylwetka, brak srodka plecow, dolu i grubosci

No dokładnie, widać że Lafaya robisz.
Laski lubią takie sylwetki. x-D

W sumie nie urosles zbytnio patrzac na fotki ktore wrzuciles wczesniej a na te teraz. Ale i tak masz sylwetke ktora zadowolilaby wiekszosc z tego dzialu w tym mnie :P Jak na 1.5 roku cwiczen z przerwami, bez dopietej diety i bez zadnych odzywek to efekty masz bardzo dobre. Moglbys napisac pd czego startowales? Jaka waga, bf ? I czy Lafay to Twoj pierwszy trening silowy czy juz wczesniej cos cwiczyles?

gsmt

widac ze cwiczenie I bylo katowane, taka typowa lafayowa sylwetka, brak srodka plecow, dolu i grubosci

dzięki za spojrzenie krytycznym okiem :) wiem nad czym popracować :D

Miesiąc przed rozpoczęciem przygody z Lafayem miałem szkolny bilans :) ważyłem 55kg ( jakieś żle nawyki żywieniowe) i wzrost 178 cm
to była moja pierwsza aktywność w zakresie budowy mięśni :) wcześniej grałem w nogę :) duży progres zanotowałem po pierwszych 6 miesiącach o ile pamiętam ok 10 kg :D drugi tak duży progres trwa od wakacji:)
przed wakacjami ważyłem jakieś 67 kg w wakacje dobiłem do 72 kg :D a teraz ok 76-77 kg. Stałem trochę w miejscu bo zanotowałem kilku miesięczną przerwę spowodowaną upadkiem ze schodów no i znalazłem dziewczynę i czasu nie miałem :) na szczęście już mam czas niestety dziewczyny nie :P

Czyli startowałeś z chudzielca jak mówisz że 55 kg. Tłuszczu zapewne za dużo nie miałeś. Plus że jestes młody i startowałeś mając 17 czy 16 lat. Masz zdecydowanie najlepsza sylwetkę z forumowych Lafayowców ;)