Dieta na masę do oceny!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

filipek40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235

Zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR 1795.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2782.79
Węglowodany 55% 1530.53kcal = 382.63gram
Białko 15%% 417.42kcal = 104.36gram
Tluszcz 30% 834.84kcal = 92.76gram

Wiek 16 lat
waga 66
wzrost: 184

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kikut

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8835

Na pewno trzeci (nie ma białka) i ostatni posiłek (same węgle na noc?) do poprawy, ale głównie kompletnie brakuje jakichkolwiek zdrowych tłuszczy. Powinieneś je podbić do ok. 70g co najmniej.

...

filipek40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235

Poprawa:

Zmieniony przez - filipek40 w dniu 2014-01-03 19:06:51

...

filipek40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235

filipek40
Poprawa:

Zmieniony przez - filipek40 w dniu 2014-01-03 19:06:51

...

micmil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1701

cwiczysz?? jesli tak ktory jest po a ktory przed?? posiłek nr 2 w szkole i przed snem masz jeszcze kilka innych zrudeł tłuszczu niz tylko oliwa z oliwek:)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat