filipek40

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

235

napisanych postów

Imię filip

Nazwisko konopowicz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2019 (17:09)

Data rejestracji 29.04.2013 (13:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Cerytyfikat Ratownika wodnego witam, mam takie pytaniem a skierowane do osob, które posiadają owy cerytyfikat. czy jeżeli nie posiadma cerytyfikatu mlodszego ratownika to moge przystapic do kursy ratownika wodnego? dzieki za odpowiedz	0	2019-06-11 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny! zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1795.35 aby utrzymać wagę kalorie 2782.79 węglowodany 55% 1530.53kcal = 382.63gram białko 15%% 417.42kcal = 104.36gram tluszcz 30% 834.84kcal = 92.76gram wiek 16 lat waga 66 wzrost:	4	2014-01-03 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na masę ! Do poprawy witam oto moje zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1800.36 aby utrzymać wagę kalorie 3105.62 węglowodany 55% 1708.09kcal = 427.02gram białko 15%% 465.84kcal = 116.46gram tluszcz 30% 931.69kcal = 103.52gram duża aktywność fizyczna. (	3	2013-12-25 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż+ Pierś kurczaka cześć! mam pytanie chciałbym zacząć jeść ryż+ pierś kurczaka i pytanie do was mam go jeść tylko na obiad?? ćwiczę na siłowni( to znaczy mam swój zakres ćwiczeń) i było by trzeba trochę przytyć :)	3	2013-05-30 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu do oceny!!! witam po treningu robię sobie taki koktajl ocenicie?: koktajl: - płatki owsiane( 2 pełne łyżki stołowe) - twaróg półtłusty( 100g) - jeden banan - kakao( do smaku) - mleko( 3,2%) co sądzicie?	1	2013-05-29 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który lepszy Gainer? cześć mam pytanie! chciałem się zapytać który gainer na początek jest dobry na przyrost masy? ( chciałbym zgrubnąć) oczywiście ćwiczę na siłowni mam swój zakres ćwiczeń mój wzrost to 180 i waże 65 kg. 1) gainer whey mass builder 2)mega mutant	8	2013-05-26 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na masę ocencie!! cześć właśnie od niedawna ćwiczę w domu ( ławeczka mam już swoje ćwiczenia) i chciałem zacząć pić koktajle. i mam pytanie czy ten koktajl na masę jest dobry?( i jeszcze się zapytam co kiedy go mam pić w dni kiedy ćwiczę???? czy co dzień): koktajl	7	2013-05-12 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę!! czesc! własnie zacząłem 3 dniowy trening na masę dla początkujących zrobiony przez joe webgera( nie wiem czy dobrze napisałem xd) mam wzrost 180cm i waże 65 kg. moglibyscie mi ułozyc jakąs diete??? ale taką żeby moja mama ugotowała xd. jeżeli zle	3	2013-05-01 20:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy do domu	2018-01-05 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2014-01-03 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2014-01-03 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na masę ! Do poprawy	2013-12-25 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który lepszy Gainer?	2013-05-26 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który lepszy Gainer?	2013-05-26 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który lepszy Gainer?	2013-05-26 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na masę ocencie!!	2013-05-12 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na masę ocencie!!	2013-05-12 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na masę ocencie!!	2013-05-12 11:52