Koktajl na masę ocencie!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235

Cześć właśnie od niedawna ćwiczę w domu ( ławeczka mam już swoje ćwiczenia)
I chciałem zacząć pić koktajle.
I mam pytanie czy ten koktajl na masę jest dobry?( i jeszcze się zapytam co kiedy go mam pić w dni kiedy ćwiczę???? czy co dzień):
Koktajl na masę:
- 60gr płatków owsianych ( 2 pełne łyżeczki)
- 150gr mleka 2%
- 100 ml jogurtu
- 1 średni banan
- 120gr twarogu półtłustego

Po treningu:
- mleko 2% (pół szklanki
- banan
- twaróg półtłusty (50 gr)

Za pomoc bardzo dziękuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41688

Nie sądzę, że w łyżce jest 30g płatków. A koktajle średnie. Banan to nie jest dobre źródło węgla po treningu, uzupełnia glikogen wątrobowy nie mięśniowy. Skup się narazie na normalnych posiłkach, jedz 5 porządnych posiłków dziennie i będziesz efekty miał

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

filipek40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235

Ale mogę takie coś pić??? W dni kiedy trenuję?

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41688

Jak chcesz, to pij

nikt ci nie zabroni

ja tam bym wolał zjeśc porządnie, niż miksowac twaróg i pic, ale jeśli tak wolisz, to rób jak uważasz

...

filipek40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235

ale daromin jeżeli mogę tak sie do ciebie odezwac :)
Ja mogę jeść te posiłki, ale chciałbym tez pić te koktajle :)
Dadzą mi coś?

Zmieniony przez - filipek40 w dniu 2013-05-12 12:13:09

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41688

Dadzą ci to samo, co zjedzenie tego twarogu z bananem

Skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to uważam, że bez problemu dostarczysz sobie składników odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o odżywianiu, treningu, da ci to sporo wiedzy

...

filipek40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235

darioman7
Dadzą ci to samo, co zjedzenie tego twarogu z bananem Skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to uważam, że bez problemu dostarczysz sobie składników odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o odżywianiu, treningu, da ci to sporo wiedzy

Kalorie 2738.21
Węglowodany 55% 1506.02kcal = 376.51gram
Białko 15%% 410.73kcal = 102.68gram
Tluszcz 30% 821.46kcal = 91.27gram

Tyle mam.
Mógłbyś mi pomóc? Jaka dieta itd.?

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41688

Spoko, odezwe się później bo mam robote teraz