...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
472
więc mam pewien problem jestem na masie kilka miesięcy i większość tej masy to tłuszcz poniewasz niedawno obliczyłem swoje zapotrzebowanie które wcześniej żle obliczyłem o około 300 kcal za dużo więc teraz gdy jest ok. 3200 kcal z nadwyżką a moje zapotrzebowanie to 2600 to zacząć od tych 2600 żeby mnie jusz nie zalewało ?
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7528
Napisanych postów
49536
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385582
nie schodz odrazu o 600kalori w dół daj 3tys jak bedzie podlewac to znowu o 200 w dól
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
472
dobra czyli odejme te 100 kcal przykładowo i za jaki czas zmniejszyć/zwiększyć ilość ?
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7528
Napisanych postów
49536
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385582
jak stwierdzisz ze cie podlewa dalej to ucinasz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
472
czy na tle tygodnia będą widoczne zmiany ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
472
jasne że wiem pytając miałem na myśli co ile się powinno ważyć ?
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7528
Napisanych postów
49536
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385582
nie patrz na wage a na to jak wygladasz
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokładnie, sylwetka powinna być wyznacznikiem Twoich efektów, nie waga.