zaglądnijcie tu !

więc mam pewien problem jestem na masie kilka miesięcy i większość tej masy to tłuszcz poniewasz niedawno obliczyłem swoje zapotrzebowanie które wcześniej żle obliczyłem o około 300 kcal za dużo więc teraz gdy jest ok. 3200 kcal z nadwyżką a moje zapotrzebowanie to 2600 to zacząć od tych 2600 żeby mnie jusz nie zalewało ?

nie schodz odrazu o 600kalori w dół daj 3tys jak bedzie podlewac to znowu o 200 w dól

zbijać kcal z ww ?

Tak

dobra czyli odejme te 100 kcal przykładowo i za jaki czas zmniejszyć/zwiększyć ilość ?

jak stwierdzisz ze cie podlewa dalej to ucinasz

czy na tle tygodnia będą widoczne zmiany ?

nie jestesmy tutaj od wróżenia , jesli wiesz o co mi chodzi

jasne że wiem pytając miałem na myśli co ile się powinno ważyć ?

nie patrz na wage a na to jak wygladasz

Dokładnie, sylwetka powinna być wyznacznikiem Twoich efektów, nie waga.