Redukcja

osobiście sugerowałbym rotację, ale to ja.

ale glowna nie jem , wyliczylem wydaje mi sie z dobrych produktow takich jak uzywam na zbilansowanej :) sproboje , zobacze do 1 lutego jak bedzie lipa to wejde na zbilansowana a nizej zarcie do pracy jem od 22 do 4 narazie 6h okienko

makrela z puszki, szynka, jogurty pitne, sporo nabiału - o to mi chodzi.

jak chodzi o makrele, wedzonej nich**a nie lubie , szynka zastapienie kcal w if ale mam gdzies to if bo przy mojej pracy nie da rady by bylo wszystko na czas i w ciagu 4 h czy 6 . Zawsze myslalem ze nabial to pozytywny produkt a jednak ..

Czytam o tej diecie rotacyjnej , tylko jak tu weglami manipulowac jak tyram od 20 do 6 rano ciezko fizycznie robie co drugi dzien FBW w dnt od fbw robię aeroby , więc przyjąć ze w DT jesc okolo 250 g B , 1 T reszta wegli ? a w DNT okolo 250g B 70T i okolo 1,5 wegli w dzien aerobowy ? , chyba Koniu pociagne do 3 wyplaty az mi otworza konto internetowe i chyba zglosze sie do Ciebie , nie chce tego spieprzyć, bo jezeli dojdzie z niechcenia ta operacja na cycki .. to sie do wakacji nie wyrobie ;D

ile dni w tyg pracujesz?

5 -6 od niedzieli do piatku rano i czasami w sobote na 6 rano do 12 .

przej**ane, trzeba było się uczyć.

HAHA , przyjechalem do uk zeby zarabiac kesh , bo w PL legalnie to mozna dorobic sie anoreksi, a nie legalnie to mowic nie musze .

Dzisiaj wybralem sie na male zakupy bardziej na look day , przeszukalem pare sklepow kupilem bialko bo wczoraj zostalem juz bez bialka nie moglem nic innego znalezc na tym moim zadupiu i szukalem oleju zeby na czyms smazyc od czasu do czasu , ocen koniu bo wydaje mi sie ten olej byc nie pewnym . :D .

okolo 250g piersi nie mam wagi ale z kg biore na 4 :D .
okolo 50 g ziemniakwo
ogork i;d
orzechy garsc
przyprawy : bazylia, do gyrosa, papryka slodka

jem i ide na trening
pierwszy posilek zjadlem 80g owsianki z 2 jaja, 2 bialka i bialko wypilem




Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-03 20:32:55