Redukcja bez kardio!

Chciałbym, zwracam się głównie do Solarosa, żeby jakoś opisał swój sposób-redukcji bez kardio. Może kogoś więcej to zainteresuje :)

Skoro zwracasz sie do Solarosa, po co sie wypowiadać %), mega magi w tym nie ma.

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-29 21:52:48

a ja się nie znam

Tyle w temacie.

Chodzi mi głównie o te 3 punkty, które muszą być spełnione wg Solarosa w jego temacie o masie. Czyli jak zrobić udaną redukcję do mniej więcej 10 % fatu. Czyli co robić żeby waga szła :) Od 3 stycznia wchodzę na redukcję, będe trzymał dietę low fat :)

Kardio sobie zostaw na ostatnie szlify, gdy już nic nie będzie szło. Do 12% BF aeroby zbędne.

no tak bym do tego nie podchodził

No tak, czyli zacząć od powiedzmy -10% zapotrzebowania a potem ciąć kcal?

lodzianin1

no tak bym do tego nie podchodził

ja też

nie można napisać że kardio potrzebne od 12 czy 10% dopiero.

Znowu się stworzy jakiś mit.
NIE.

Kardio potrzebne może być jeśli inne metody zawiodą.
Czy to będzie 15,12,10 czy 8% zależy juz indywidualnie,od osoby,od podejścia,od diety,trening i wielu innych czynników.

Nie ma że do 10% kardio ni potrzebne.

Jedyne co mozna napisać że na początku kardio nie musi byc wymagane
czy nie jest koniecznością jak niektórzy piszą i usilnie do tego przekonują.
TAK - może być przydatne z kilku czynników ale nie musi byc koniecznością jeśli chodzi o palenie fatu!
Na pewno nie na początku kiedy istnieją inne bodźce [dieta,trening siłowy,czy hiit,trening metaboliczny] i dla ludzi którzy po prostu nie lubią kręcić kardio

https://www.sfd.pl/[BLOG]solaros/Beast_Mode_ON[pods._masy_str._112]-t968849-s131.html#post10

ale nie jest tak że są jakieś 3 magiczne kroki
tych kroków może być 10 czy 20 [licząc każdą zmianę] czy tylko 1

wniosek jest taki że nie trzeba zaczynać od kilku sesji kardio na samym początku
kardio może być - ale znowu nie musi - dodane w momencie kiedy inne metody zawodzą lub gdy juz nie chcemy niżej schodzić czy to z kcal czy z ilością ww [i wcale nie musi to byc dieta 1000kcal czy 30g ww]

jak ktos przeczyta tekst ze zrozumieniem i nie zacznie od skrajności czy na kontrargument nie przytoczy skrajności - zaczynając redukcję z głową bez kardio naprawdę sporo można spalić
tylko trezba mieć odwaga i w końcu spróbować tą redukcję bez kardio!

A nie nigdy nie próbować,tj.zawsze robić kardio a pisać że się nie da bez kardio.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-30 11:42:15

Solaros nie odpowiedziałeś mi na pytanie. To znaczy ja nie lubię robić kardio więc jak w odpowiedni sposób podejść do tej redukcji?

Jak to nie odp ? ma Ci rozpisać kcal, BTW i trening, abyś zrozumiał ?.