Jakie owoce warzywa przerobić na sok ?

Witam !
Z jakich warzyw , owoców mam wycisnąć sok .
trenuję na siłownie , mam plan na masę i głownie zależy mi na masie i sile .
I pomyślałem że zdrowiej będzie wycisnąć sok z czegoś niż truć się chemią .
Myślałem na wyciśnięciu Buraka z marchewką pietruszką i jabłkiem .
Co o tym myślicie ?
I kiedy mam to pić , przed podczas czy po treningu.

wyciskaj z tego co ci smakuje np banan,pomidor ,wypić chyba najlepiej z rana

J/W

Wedle uznania, poznawaj nowe smaki.
To nie laboratorium, eksperymentuj.

Ale mi chodzi głównie o wartości odżywcze , nie o smak . Bo zamiast tych tabletek odżywczych wolę naturalne i właśnie pytam się co ma najlepsze walory . Słyszałem że Burak dodaje siły dlatego postanowiłem go dać.

B.dużo witamin i minerałów , do tego śmiesznie tanie są warzywa "korzeniowe" tj : buraki, seler, marchew, pietruszka . Do tego dodajesz z 1-2 jabłka, szczypte pieprzu i soli i masz b. smaczny i wysoce witaminowy soczek. Ja dodaje jeszcze z 2-3 ząbki czosnki, z 1 cebule, niekiedy jak mam to papryke. Tylko taki surowy seler bywa dość twardy i przy słabej jakości sokowirówkach możesz ją szybko zajechac.

Możesz też spróbować około 300-400ml czystego soku z buraka przed treningiem około 30-40minut. Burak jest bogaty w związki azotowe i może zwiększać możliwości wysiłkowe i uzyskanie lepszej pompy

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-01-01 15:24:10

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-01-01 15:24:37

Wielkie dzięki ! O to mi chodziło :)
A który sok daje większego Powera , Ten z samych buraków czy ten z buraka pietruszki marchwi selera jabłka ?
I Czy proporcję są ważne czy nie koniecznie ?

Zmieniony przez - Bezimienny590 w dniu 2014-01-01 16:22:10

Z tego co czytałem i widziałem to badania były stricte dot. Czystego soku z buraka. Wiec przed treningowo to spróbował bym tylko jego, a prozdrowotnie to oczywiście miksy różnych warzyw