Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3544
Dzień 4-5
W piątek od 14 do 17 wszystko zgodnie z planem później miałem imprezę i sam nie wiedziałem co zjesć:D zjadłem troche sałatki i kawałek ciasta ale mysle że 2400 nie przekroczyłem:D Dziś wszystko ok:D Dieta z dzisiaj:d
Widzę zmiany w lustrze( chyba że to siedzi w głowie ale np ściskając brzuch na 100% skóra jest cieńsza :D
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3544
Dzień 6-7
Witam z racji nawału pracy przed świętami nie było mnie 2 dni:D jest dobrze efekty są:D
pomiary po 7 dniach if :
waga startowa: 94.5 / 93 (-1.5kg)
obwód pasa 99/98 (- 1 cm)
Teraz na 2 dni postanowiłem nie liczyć kalori ale też nie przesadzać:d
Dziś i jutro po 45 minut aerobów. Od poniedziałku wlatuje trening siłowy.
Posiłki z wczoraj
kcal jest mniej ale piłem wczoraj cole do posiłku to odjałem troche:D
Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-24 14:08:41
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3544
własnie wiem:d Ale i tak spadło przed świętami 1,5 kg więc nie martwiłem sie tak przez swięta ale i tak sie nie obżerałem :D mam jeszcze 6 miesięcy więc spokojnie i z głową dam rade:D