[BLOG]bereta/redukcja if

Dzień 4-5

W piątek od 14 do 17 wszystko zgodnie z planem później miałem imprezę i sam nie wiedziałem co zjesć:D zjadłem troche sałatki i kawałek ciasta ale mysle że 2400 nie przekroczyłem:D Dziś wszystko ok:D Dieta z dzisiaj:d

Widzę zmiany w lustrze( chyba że to siedzi w głowie ale np ściskając brzuch na 100% skóra jest cieńsza :D

Dzień 6-7

Witam z racji nawału pracy przed świętami nie było mnie 2 dni:D jest dobrze efekty są:D
pomiary po 7 dniach if :
waga startowa: 94.5 / 93 (-1.5kg)
obwód pasa 99/98 (- 1 cm)
Teraz na 2 dni postanowiłem nie liczyć kalori ale też nie przesadzać:d
Dziś i jutro po 45 minut aerobów. Od poniedziałku wlatuje trening siłowy.

Posiłki z wczoraj


kcal jest mniej ale piłem wczoraj cole do posiłku to odjałem troche:D

Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-24 14:08:41

Niestety muszę zrobić przerwe do nowego roku:D od nowego roku jedziemy dalej teraz bede jadł w ciagu dnia ale bede trzymał -400kcal:D

Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-28 10:26:19

Okres świąteczno - noworoczny nie jest dobrym okresem na zaczynanie redukcji

własnie wiem:d Ale i tak spadło przed świętami 1,5 kg więc nie martwiłem sie tak przez swięta ale i tak sie nie obżerałem :D mam jeszcze 6 miesięcy więc spokojnie i z głową dam rade:D

Witam wracam do was spowrotem:D

Od dzisiaj do wakacji trzymam miche zobaczymy jak to pójdzie:D wczoraj wpadło na czczo 30 minut rowerka i wieczorem 45.


Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-08 10:51:31

ciekawie się zapowiada, trzymam kciuki

Ile kg wpadło podczas przerwy?

Jutro bede sprawdzał bo szczerze mówiąc się boje:P

Licze dni od nowa:D
Miało byc 45 minut rowerka ale miałem wyjazd więc zrobie jutro:D Odrazu lepsze samopoczucie na IF.
Dzień 1






Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-10 14:20:08

Zmieniony przez - bereta w dniu 2014-01-10 14:21:02