Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

Proponuje zacząć od 3075 kcal. Jeżeli waga bedzie stała lub spać dodasz 150- kcal itd.

Wszyscy piszą o super bierz kupuj itp ? A po co TY mi powiedz ? Ledwo co 70kg masz na siadzie, a Ty chcesz brać kreatynę, jako kolejny bodziec dla mięśni ? Kasa wyrzucona w błoto. Do michy się przyłóż, a nie w jakieś pierdoły będziesz inwestował.
Ja mając wyniki siłowe:
Siad - 3x100kg
Martwy - 5x125kg
Ławka 5x70kg

Zastanawiam się, czy zacząć suplementacje kretem, a Ty z takimi wynikami ? Nie warto.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-27 00:14:20

znów przyszedłeś mnie wk***iać? :D zrobię 1 cykl to wyniki się poprawią ;) jakoś szybko Ci to obciążenie wchodzi nie tak dawno 50 kg na ławce ledwo cisnąłeś, wyobrażam sobie twoją technikę ;)

po za tym zauważ że 70 na siadzie mam podczas robienia 5 seri po 10 powtórzeń jak i reszta ćwiczeń, ciężar dobrany mam tak abym 5 serię zrobił po prawnie technicznie a nie machał do połowy, trzęsąc się, srając itp

Wyluzujcie koledzy. Kortyzol to wróg Waszych mięśni.

z mojej strony pełny luz ;) ale, wkurza mnie to, że czepia się mojego ciężaru jak na swoją wagę mam wystarczająco dużo siły :) przy wadzę 93 kg, jego rekordy były by dla mnie rozgrzewką, ale mniejsza z TYM :DD

Imp zajmij się swoją dupą. Nikogo nie obchodzi co tam u siebie robisz. Nie znasz założyciela, nie wiesz co robi na co dzień i od czego zaczynał. Twoje mongolskie odpowiedzi zachowaj dla siebie.

jezeli staz jest faktycznie 13mscy silowni to spoko, kretke mozesz zjesc. ALe jezeli wciaz masz progres itd to nie ma sensu

no nie śmiał bym kłamać. ;) po za tym po za siłownią, chodzę na mma i treningi piłki nożnej, także mam bardzo intensywny wysiłek fizyczny.

Spoko, mozesz wiec, nic Ci sie nie stanie.