Aeroby po trengu, a bcaa,carbo,hydro ? Kiedy i jak?

Witam,

Chciałbym Wam zadać pytanie, robie aeroby (orbitek 30') po treningu siłowym (około 60'). Dotychczas brałem PRZED treningiem siłowym BCAA, a po wysiłku fizycznym (aeroby + trening siłowy) w szatni HYDROLIZAD BIALKA, CARBO.
Czy biorąc w tej kolejnośći odżywki wykorzystuje ich potencjał, czy po prostu marnuje je? Proszę o Wasze opinie, jak Wy robiliście cardio po treninug siłowym.

PS. Nie mam mozliwosci robienia aerobów na czczo.

WESOŁYCH ŚWIĄT ;*

a jaki masz cel treningowy i bilans kaloryczny, dodatni czy ujemny?

Cel powolna redukcja (pierwsza) bilans na razie ujemy 100 cal (początek)

ja bym brał bcaa przed aerobami a carbo pił 30 minut po białku

Mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego akurat 30 minut po białku ;) ?

na Twoim miejscu robil bym tak: dobry pelnowartosciowy posiłek przedtreningowy - trening - bcaa - aero - bialko+carbo razem po wszystkim

ponieważ wypicie carbo po treningu powoduje skok insuliny co hamuje rozkład tłuszczu tłuszczów i ich spalanie po treningu, tak w skrócie ;)

sa dwie szkoly. trzeba wyprobowac na sobie.
rowniez jestem za opcja bez wegli pomiedzy treningiem a aerobami