Klatka piersiowa

Jest to to np. Wyciskanie ściskające sztangielkami :D?

Niech będzie, że dziś jest dzień dobroci

Bierzesz sztangielki w łapy. Kładziesz się na ławce (poziomej lub skośnej). Stykasz ze sobą sztangielki tak że obie będą w jednej linii, lub w drugiej wersji tak że obie będą do siebie równoległe (pierwsza wersja lepsza i wygodniejsza). I tak zetkniętymi sztangielkami robisz wyciskanie, pamiętając aby oprócz wkładania siły w ruch sztangielek w górę paksymalnie przyciskać je jedna do drugiej.

Wesołych świąt i dużych przyrostów życzę

Dziękuje ci bardzo za wszystko, bardzo mi już pomogłeś, również życzę ci zdrówka i wesołych świąt oraz udanego sylwestra :*.

Mam jeszcze pytanie odnośnie przedramion (okolice nadgarstka do połowy przedramienia) Jakie ćwiczenia wykonywać by zdobyć tam masę mięśniową, wiem że ciężko cokolwiek tam zwiększyć ale chce spróbować. Jeszcze jedno wie ktoś czy puma 666 jest jeszcze aktywny na sfd? Jak można się z nim skontaktować?

Wszelkie uginania nadgarstków.Jednakże nie licz na jakieś spektakularne przyrosty w tym rejonie.


PS.Pumy nie ma już od dawna.

Mam nadzieje że wystarczą mi jego artykuły :), ale mam jeszcze was. Jeszcze pytanie znasz może ćwiczenia, które bardziej angażują dół bicepsa ;P puma coś wspominał o tym że jest coś takiego, ale nie zdołałem znaleźć takich ćwiczeń. A da się z Pumą w jakikolwiek sposób skontaktować?

Da się - zajrzyj na jego forum. Czasem tam zagląda.