Klatka piersiowa

Tutaj macie zdjęcia moje klatki jakieś z przed 2 miesięcy, obecnie jest trochę większa, ale nie ma to większego wpływu na moje pytania. Moim celem jest osiągniecie takiego ciała jak na zdjęciu numer 5. Przy okazji możecie podać ćwiczenia na mięśnie dopełniające wygląd klatki piersiowej chodzi mi tutaj o np. barki itd. mam również problem z rękami, jeżeli macie ochotę to podajcie ćwiczenia na przedramiona i biceps oraz powiedzcie co zrobić żeby pozbyć się tych patyków ;). Co jeść, wiem że niby trzeba dietę na dodatnim bilansie kalorycznym, ale boje się tego podjąć bo już raz przez 2 lata walczyłem z tkanką tłuszczową, mam nadzieje że są inne sposoby żeby nabić w rejonach rąk masy mięśniowej, a nie tak jak niektórzy piszą zacznij jeść wszytko to ci urosną, poza tym nie chcę próbować diet wybranych z internetu, które nie są ułożone pode mnie, a nie stać mnie na razie by zamówić sobie dietę u jakiegoś fachowca dodam jeszcze tyle, że mam 17 lat.
Z góry dziękuje za pomoc

Zdjęcie numer 5 to jest ten gostek :).

nie sugeruj sie zdjeciem kazdy z nas jest inny, inna genetyka inny wyglad, btw male te zdjecia i malo widac, co do lap tylko odpowiednia dieta i trening, metoda prob i bledow musisz sam sobie kombinowac bo nie ma np zlotego programu cw po ktorym bedziesz wygladal tak jak sobie rzyczysz

Dzięki Arte ;P.

Tak masz przyczepiony mięsień i taki jest jego kształt. Dołożysz mięsa to się zmieni trochę, ale to żadna wada tylko po prostu indywidualna cecha.

nigtingal a powiesz mi może w jaki sposób mogę te mięso dołożyć :). Jakieś 2 ćwiczenia chociaż :P, z dietą dam sobie rady, przynajmniej mam taką nadzieje.

Ale co - uważasz, że Twoje mięśnie piersiowe są jakieś inne niż wszystkich ludzi???

Nie sądzę.

A skoro tak to użyj wyszukiwarki. Było już pewnie z 1000 razy o tym jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę żeby rozbudować interesujące Ciebie rejony. Irytujące jest pisanie po raz n-ty tego samego odpowiadając na identyczne pytania.

Ok, przepraszam ale nie wiem jak ten mięsień się nazywa, są różne jego nazwy znam ich co najmniej kilka, ale nie wiem która jest najczęściej używana i pod którą szukam to nie jest tak że przyszedłem tutaj bez szukania wcześniej odpowiednich ćwiczeń i czekam na gotowca, szukałem już ćwiczeń na partię w której mam ubytek poświęciłem na czytanie o niej łącznie 10 godzin, ale nie znalazłem na razie skutecznego ćwiczenia, mogę i miesiąc czytać o tym ale chce mieć pewność, że dobrze chociaż nazywam ten mięsień, mam do ciebie prośbę jak nie chcesz mi podać ćwiczeń to daj chociaż nazwę tego mięśnia pod którą mogę znaleźć ćwiczenia na niego.

Klatka piersiowa to dwa mięśnie - mięsień piersiowy większy i mniejszy. A ciebie interesuje środek klatki oraz dół klatki. I tego szukasz w wyszukiwarce.

Ulżę Ci w cierpieniu, a co tam przed świętami spełnię dobry uczynek.

Na środek klatki wyciskaj sztangielkami na skośnej ławie około 30 stopni. Podobnie wykonuj rozpiętki. Do tego dołóż między tymi ćwiczeniami wyciskanie ściskające i masz komplet.

Na dół klatki oraz na całą klatkę świetnie działają pompki na poręczach. Skuteczne jest również poprawnie wykonywane wyciskanie na ławie poziomej oraz ewentualnie na ławie skośnej głowa w dół.

Nie ma w tym żadnej filozofii.

Dziękuje ci bardzo ostatnie pytanie i w tym roku nie będę ci już przeszkadzał :). Możesz podać przykład ćwiczenia wyciskanie ściskające, żebym wiedział o co chodzi :P.