slabne po 40 min

jak dla mnie to zalezy co najpierw sie bierze

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)

moze czas na regeneracje??jak cwiczyles do tej pory?
lub cwiczysz za intensywnie do swoich mozliwosci?

bardzo leniwy 5xl

"A wiec wydaje mi sie ze moge
juz cos wziasc jak juz mowilem
dieta zdecydowanie odpada"

Joker czytaj

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458

wiedziałem ze sie przyda

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

BCCA na 40 min przed treningiem też powinno pomóc.

Bez ciężkiego treningu nie ma sukcesu!

dzieki Quart juz wiem gdzie byl moj blad za duzo cwiczylem bo praktycznie przez okres roku 5 lub 6 razy w tyg teraz troche spadne z tonu na 3 lub 4 dni tylko teraz jestem na kretce a w czasie kretki powinno sie wiecej cwiczyc

joker

Możesz ciągle dalej tyle ćwiczyć ale musisz dostarczać w diecie dużo węglowodanów złożonych, żeby uzupełniać zapasy glikogenu oraz uwzględnić też tłuszcze nienasycone. To jest ważniejsze niż posiłek przedtreningowy.

a w jakim pozywieniu znajde wegle zlozone?

joker

rozwiazanie jest proste - tydzien przerwy
nastepnie 2 tyg.cyklu regeneracyjnego



bardzo leniwy 5xl

"A wiec wydaje mi sie ze moge
juz cos wziasc jak juz mowilem
dieta zdecydowanie odpada"



Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-12 18:54:07

ww złożone: np.płatki owsiane,jęczmienne,kasze,chleb pełnoziarnisty,rózne zboża,rośliny strączkowe,orzechy. Zwróć uwagę na tłuszce nienasycone w diecie to zmniejsza zapotrzebowanie na glikogen.

jak 5xl - postaw na regeneracje; po powrocie do treningoow z pewnoscia powinienes zauwazyc rooznice

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.