REDUKCJA CZY DOBRA?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 180
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 95
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 45,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.49% ± ~3%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia od jutra dzień w dzień
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od jutra.
Odżywianie : normalne
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Pusto
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nitrobolon , kreatyna.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : żadna

za malo białka jaka na redukcji

w sumie na start jeszcze by uszlo 2g bialka, pozniej w miare zastoju mozna podrecac

czyli moge dorzucic jeszcze jakas piers z kurczaka panowie ? :)

mozesz , najlepiej gotowana

oczywiscie , ciesze sie ze nie droga fajna dieta bedzie dzieki ze mi pomogliscie :) dzis byłem na silowni juz wykupilem karnet na 2 miesiace przez i mam zamiar chodzic codziennie , mozliwe ze czasami odmowie sobie silowni a pojde pobiegac , rzucam papierosy dzieki panowie :)

codziennie nie ma sensu przetrenujesz sie , ułoż plan i wrzuc tu do oceny najlepiej bedzie

bcaa mam i kreatynke moge tez sobie na tym leciec? :p

tylko pytanie po co...

no ładnie sobie schodzić z tluszczu a na tym dorabiac na miesniowke :)

to tak nie działa...