Dieta redukcyjna proszę o ocene

Witam. Potrzebuję oceny/ poprawy diety dla mojej dziewczyny.
Płeć : kobieta
Wiek : 24
Waga : 69
Wzrost : 182
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu 3 razy w tygodniu


Zapotrzebowanie dzienne:
kalorie-1500
białko-140g
węglowodany-100g
tłuszcze-60g

1. Śniadanie
2. II posiłek
3. Posiłek przed treningowy
4. Posiłek po treningowy
5. Posiłek przed snem

PODSUMOWANIE DNIA
B 152g
T 54g
W 105g
Kcal 1500 kcal

Witaj,
wypełnij PEŁNĄ ANKIETĘ DZIAŁU, a dietę wrzuć w takiej formie:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-12-16 22:30:19

Poprawiona dieta.

Dzień nietreningowy

W diecie brakuje żelaza i wapnia. Dwóch newralgicznych dla zdrowia kobiety pierwiastków...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-28 08:13:14

No to muszę pomyśleć jak je uzupełnić. Dziewczyna bierze dodatkowo witaminy z olimpa dla kobiet.