Zestaw suplementów - masa

Witam wszystkich. Spory czas mnie tutaj nie było. Chciałbym spytać Was, poradzić się w kwestii doboru odżywek na masę. Ankieta:

10 Zdjęcia w załącznikach.
2) wiek - 20 lat
3) 66 kg / 176 cm
4) ok. 2 lat (z różną intesywnością)
5) Przybranie ok. 6-9 kg
6) brak
7) brak
8) brak
9) brak
10) Naturalnie, trzymam.
11) 150 - 200 zł
12) Nie chciałbym przeznaczyć niewiadomo jakich kwot na suplementy (w ogóle chciałbym zapytać o ich zasadność). Jeśli chodzi o jedzenie to jest dość dobrze w temacie zapoznany. Co do suplementów... Myślałem o białku wpc, kreatynie i jakimś gainerze. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (prócz siłowni dochodzą treningi piłki, weekendowe bieganie). Jakieś sugestie? W razie czego odpowiem na ewentualne pytania, jeśli coś pominąłem.

Podstawowe pytanie - jak stoisz z dietą, dodatni bilans jest ?

Jasne. Ok. 3500 kcal - w zależności od dnia (czasami naprawdę nie mam gdzie wcisnąć jednego posiłku).

EDIT// Nie zauważyłem pyt. o dodatni bilans. Nie liczyłem dokładnie ile, ale o bilans się nie martwię.

Zmieniony przez - sewiii w dniu 2013-12-13 18:03:40

Jak chcesz cykl kreatynowy to sobie zrób np na mono
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html

co do białek gainerów to jak już będą jakieś braki czy coś bo 3500 na tą wagę to jest ok z dużymi oakaowaniami nie poszalejesz ale starczy Ci na
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

Skoro tak uważasz możesz kupić jakiegoś gainera- ale to raczej zamknąłbym po treningowo w celu uzupełnienia braków w dietce.

Możesz zarzucić kreatynę, fajną sprawą będzie do tego beta alanina. Activlab ma mix Creatine Beta Alanine, możesz kupić ten mix + sam monohydrat i zrobić tani efektywny cykl

chociaż zamiast gainera bym carbo wybrał lub jakiegoś izotonika do picia na treningu.

Dzięki za sugestie. Właśnie carbo stosuję w taki sposób (o dziwo bardziej mi smakuje niż wszelkie poweredy:D).

na 100g masz 10g leucyny https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 

do tego dorzuć jakieś wpc i gra

Zbiorę to wszystko... Czyli proponujecie carbo (lub gainera) + wpc i opakowanko kreatyny, tak?

jeśli się wyrobisz, to dorzuć beta alaninę