DT-Street workout Samson

Śmiać mi się chce jak kiedyś mówiłem, że trening nóg to bieganie XD Ale każdy popełnił jakieś błędy:D

W niedziele kolejny trening piramidki do góry,



booolin

MC podstawa na siłce. Ja to bym się skupił na podstawach:
Siłka: MC, siad, wiosło, wyciskanie leżąc/stojąc (dwa plany, jeden z MC i wyciskaniem, drugi z przysiadem i wyciskaniem stojąc).
W domu: podciąganie (8s), dipsy(8s). Przerwy po 1min i jazda.
No i coś na brzuch. Najlepiej kółko albo dragon flag.

Tak będę robił, ale do lutego chce jechać tym treningiem co mam:D
MC- musze nauczyć się schodzenia na dół bo słabo to robię
No zobacze jak to się potoczy:D
Potem będę chciał lecieć kalisteniką z ciężarami+MC Przysiad wyciskanie

I jak sytuacja ?

Waga wczoraj wieczorem 78,9 dzisiaj o 15.00 76,3 więc przytyłem BF zostaje na poziomie 10.9% więc jest spoko, a jeżeli chodzi o skill, to przez tą wagę ciężej mi levery robić, jutro robie trening w domu więc napisze:)

BF ładny poziom :)
Im ciężej Ci figury zrobić tym łatwiej będzie później => Lepszy przyrost siły.

a tak w ogóle, jaki wyniki w martwym?

Trenuję 65kg 12-10-10-8, 3 lata temu, wyrwałem na MC 110kg, myślę, że teraz by o wiele więcej poszło z uwagi na to, że wtedy to były jeszcze takie początku treningów:D
W lutym zmieniam liczbe repów na 4-6 z większym ciężarem bo k***a, po 12 repach umieram, i jakoś nie podchodzi mi to.

Trening 2

Podciąganie szerokie
1-2-3-4-5-6-7-8-9-5,5
przerwy 1rep=10s itd między 8 a 9 zrobiłem 2 minuty przerwy i po 9 też

Diamond pompki
1-2-4-6-8-10-12-14-16-18
przerwy 10s-20s-30s-40s-50s-60s-60s...



Opis
Podciąganie szerokie-regres;/
Diamond pompki-nie zrobiłem ich dużo a jednak, a czułem to ćwiczenie idealnie, uwielbiam to ćwiczenie:D

Generalnie w kalistenice mam regres, przez nabieranie wagi, co prawda nabieram głównie mięśni w szybkim dosyć czasie, ale jednak dzisiaj nie byłęm w stanie trzymać długo BL, front tak samo jakoś w ogole nie podchodził(wcześniej nie robiłem ale czułem jakoś lepiej), może to przez tą wagę, może przez to, że wczoraj trening na siłowni miałęm w.e jutro trening w domu tak samo, a po jutrze siłownia potem dzień przerwy trening na powietrzu i kolejny dzień przerwy:D