Posilek potreningowy a blonnik

Witam
Jezeli bezposrednio po treningu przyjmuje 5g mono, 50g izolatu, 60g ryzu i 20g carbo to w nastepnym posilku(po30-40 min) moze znajdowac sie wieksza ilosc błonnika?( ryz brazowy, warzywa) Czy rozniez blonnik bedzie niekorzysny w tym posilku pozdrawiam

Tak, może się znaleźć na Twoim talerzu ryż brązowy, warzywa i mięso.

Miesza izolat, carbo i ryż?
To jest bez sensu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 16:21:31

Okej dzieki. A dlaczego takie polaczenie jest bez sensu? Przepijam mono takim szejkiem(rozgotowany ryz, carbo i izolat)


Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-12-06 18:55:05

Pomoze ktos?

imo jest ok, co innego gdyby to byl pierwszy posilek (nie byłoby tego szejka) po treningu wtedy troche inaczej by to wygladlo

Jeżeli pijesz carbo ( węgle proste ) z białkiem, to po co Ci węglowodany złożone
skoro w posiłku po treningowym je masz.

okej dzieki za odpowiedz. A carbo dodaje bo kiedys kupilem lezało długo i dodaje go w malych dawkach 20-30g - cos zlego w tym jest? A jak uwazacie co najlepiej zarzucic po trenigu na masie a co na redukcji? A co sadzicie o ugotowanym kurczaku i ryzu w postaci shejka/ izolat+ryz / izolat+carbo/ sam izolat? dodam ze w polaczeniu ze stała suplementacją kreatyna
pozdrawiam

Posiłek taki sam jak masie, tylko ilości się zmieniają.

Widzialem wiele opini ze na redukcji bezposrednio po treningu powinno sie stosowac izolat/hydrolizat bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek.

skopiowane z potreningu.pl:
Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna żywność. Warto pamiętać także, iż rola węglowodanów w promowaniu regeneracji powysiłkowej jest nierzadko przeceniana, zwłaszcza w przypadku treningów o charakterze siłowym, dlatego też nie w przypadku każdego rodzaju obciążeń uzasadnione jest przyjmowanie wysokich dawek cukrów (prostych jak i złożonych) po wysiłku. Kwestię ilościową należy rozpatrywać indywidualnie.