Kreatyna

Witam mam 14 lat i chciałbym zacząć zażywać kreatynę. Mam brata który potrafi mi rozdysponować plan ćwiczeń itd itp ćwiczyłem domowo 1-2 miechy po czym przestałem ponieważ bicek 0 się powiększył , chociaż przyznam ,że więcej biore stałem się silniejszy itd itp..
mam beznadziejne geny z tego co wiem dlatego chciałbym zabrać sie za jakiies suple i chce zeby mi urósł ostro bicek czy w dla mojego wieku zazycie tego to dobry pomysl ?

kreatyna to zły pomysł , zacznij sie odpowiednio zdrowo odzywiac a tu masz trening domatora ktory moizesz wykonywac w twoim wieku
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

W Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych i trening domatora j/w
Nie rosło bo pewnie słabo jadłeś

mam 158cm wzrostu oraz 46-47 wage ale jestem sportowcem i startuje w kategorii do -50 kg takze nie chce za duzo przytyc ...

Tak jak mówiłem mam słaby gen i takie treningi zajmuje mi duzo czasu przez to.. chciałbym w max miesiąc mieć na prawdę wyrobione muły oraz klatke.. a wiem ze kreatyna mi w tym pomoze..

Zacznij się modlić, z takim podejściem nic ci nie pomoże...
Nie masz słabego genu, tylko jeszcze nie dojrzałeś, więc nie wyrobisz sobie na razie ani żadnych mułów na klacie ani ostrego bicka.
Poćwicz rok, dwa domatora( tylko trenuj całe ciało, a nie tylko klatę i bica) i dopiero weź się za siłownie. W twoim wieku i przy twoim poziomie wiedzy, możesz zrobić sobie tylko na niej krzywdę.
Zaś budowanie mięśni to proces długotrwały, zajmuje dużo dłużej niż miesiąc, więc ostódź swój zapał i naucz się cierpliwości.
Kreatyna to też nie jest żaden wspaniały środek, dzięki któremu z totalnego suchara w mgnieniu oka zamienisz się w umięśnionego sportowca, żeby widzieć jakieś efekty też musiałbyś poświęcić dużo czasu.
I na koniec, skoro jesteś przekonany,że kreatyna ci pomoże, to po co zakładasz zbędny temat.. ?

Zmieniony przez - nengli w dniu 2013-12-06 19:07:42

Właściwie idealnie wszystko zostało u góry wyjaśnione

Dziekuje za odpowiedz nengli dostosuje sie do zamkniecia