Szybkie pływanie

Muszę jak najszybciej polepszyć czas przepłynięcia 50m kraulem o kilka sekund. Nie znacie może jakiś ćwiczeń na poprawę szybkości pływania?

Najpierw musisz zadbac o technike, a dopiero pozniej rob cwiczenia silowe ktos juz tam napisal o drazku (zawalisty zryw) itp. a w wodzie po technice rob same rece , same nogi itp. = jeszcze lapki

interwały Ci pomogą,
rób tak: 50 kraulem max, 25 luz żabką (albo chwila przerwy) i tak w kólko.

Z zakresu ćwiczeń siłowych spróbuj wciąganie na drążku w szerokim uchwycie, wiosłowanie sztangą w opadzie, oraz wysiskanie zza karku.


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

To zależy jaki masz czas w tej chwili...Pierwsze wyniki zwykle zależą od techniki i od tego proponowałbym zacząć...

among the blind a one-eyed man is king

godzina a nawet kilka godzin w wodzie to cie nauczy
technika to podstawa a jej sie w plywaniu dluuuugo uczy

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

Ja dużo pływając i starając się porowiłem się o 2s. na 25 m od pażdziernika.
Polecam ćwiczenia:
-deska między nogi i machasz basen rękami na maksa
-trzymasz deskę rękami i j.w. tylko nogami
-cały basen spokaojnie starając się płynąć stylowo
-j.w. tylko szybko i na maksa
To powinno ci wystarczyć na początek, a na siłce ćwicz na siłę.

It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Jest duzo racji w tym, co napisal Thomw2. Jego porady powinny Ci pomoc wzmocnic miesnie, co przyczyni sie do zwiekszenia szybkosci. Pracuj tez nad technika. Porozmawiaj z jakims trenerem albo dobrym ratownikiem.

Pozdrowienia,
Prince$$

Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

Może mi ktoś powiedzieć jak przy kraulu powinny iść ręce pod wodą ? Blisko ciała czy może bardziej proste.

zapasy-to sztuka

tak ajk mnie uczyli to reka szla tak
reka przy wejsciu jest troche zgieta zanurzajac sie w wodzie niepowinno byc plusku (trzeba wyciwiczyc) a nastepnie idzie prosta reka pod woda i wychodzi przy miednicy

postaram ci sie porzyczyc ksaizke od kumpla tam ma to rozryswoane chyba ze popytasz sie i znajdziesz "nauka plywania w weekend" tam jest opisane wmiare dobrze

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

Reka powinna wchodzic do wody zewnetrznym brzegiem dloni.

Pozdrowienia,
Prince$$

Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

Dzieki za odpowiedzi ,ale bardziej mi chodzi o faze gdy ręka jest już pod wodą.

zapasy-to sztuka