Kiedy chodzić na siłke ?

Nie patrz na BMI. To nie jest dobry wyznacznik bo na równi traktuje masę mięśniową i tłuszczową.

Okej. To teraz tak po krótce, na chłopski rozum.
Co ćwiczyć w pon, co w czw, co w pt ?

Zmieniony przez - masseur w dniu 2013-12-04 21:59:21

To samo :D

Rób FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Dobre przykłady znajdziesz tutaj --> https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

No okej, a co z dietą ? Sam nie jestem w stanie sobie jej ułożyć.

Jest najważniejsza w tej całej zabawie. Z pomocą przyjdą tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Tam też pytaj o dietę.

A nie wystarczy po prostu DUŻO JEŚĆ wszystkiego ? Oprócz fast foodów itp. oczywiście. Kolega powiedział mi, żebym dużo jadł, żeby mi kalorii przybyła, do tego kupił sobie jakąś odżywkę i jak będę ćwiczył na siłce to wyrobię sobie masę mięśniową.

Nie nie wystarczy oraz proszek nie zastąpi jedzenia. Gdyby to było takie lekkie, łatwe i przyjemne to byśmy się w to nie bawili :)

ja bym zrobil push pull legs w poniedzialek pull czwartek push w piatek nogi

Czy po miesiącu ćwiczeń zobaczę już jakąś różnicę ? Ćwicząc 3 razy w tygodniu ?

O ile będziesz jadł uczciwie to tak. Nie myśl o treningu, myśl o diecie.

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-12-13 18:10:11