Dieta dla ekto do oceny

Witam, chcialbym sie poradzic odnosnie mojej diety. Ukladalem ja sam, a ze nie jestem zadnym specjalista w tej dziedzinie, wolalbym sie dowiedziec od osob siedzacych w tym temacie czy wszystko jest prawidlowo zrobione.

Wiek: 20lat
Wzrost: 185cm
Waga: 78,5kg cel: 85-90kg
Treningi: push/pull 4x w tygodniu
Ektomorfik

Ps. Ostatni posilek przed polnoca, klade sie dopiero ok 1 z roznych powodow.

Witam,
dieta do poprawy.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jakbym chciał pieniądze wydać to zapewne bym to zrobił w pierwszej kolejności i nie paprał się z czytaniem wielu tematów na forum i poświęcaniu czasu na układanie tej diety. Wolałbym się bardziej dowiedzieć co jest do poprawy, abym mógł sam sobie ją odpowiednio zmienić i przy okazji się czegoś dowiedzieć ciekawego.