Silviii

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

377

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Kędra

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Świnoujście

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2019 (19:31)

Data rejestracji 15.10.2013 (21:07)

Wzrost: 185 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. [Masa mięśniowa i siła] UPPER/LOWER & PUSH/PULL witam, chciałbym się poradzić i ewentualnie poprawić plan treningowy, który dopiero co sobie ułożyłem. moim celem obecnie jest zbudowanie masy, celuję w około 85-90kg (obecnie 80kg). przed sylwestrem skończyłem 7tygodniowy plan pull/push, bardzo	8	2014-01-08 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! [przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika] witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę na moje możliwości sugerując się poradami z forum. chciałbym poprosić kogoś znającego się na temacie o opinię na temat tej diety. obecnie przybrałem 1kg w 3tygodnie na tej diecie, sądzę, że to dość	10	2013-11-28 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto do oceny witam, chcialbym sie poradzic odnosnie mojej diety. ukladalem ja sam, a ze nie jestem zadnym specjalista w tej dziedzinie, wolalbym sie dowiedziec od osob siedzacych w tym temacie czy wszystko jest prawidlowo zrobione. wiek: 20lat wzrost:	2	2013-12-03 14:12
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu "witam, chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim aktualnym planie treningowym. do tej pory przez około 2lat (z paroma przerwami, niestety trochę brak systematyki) chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię i około 3 razy w tygodniu na treningi	14	2013-11-11 17:46
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu. witam, chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim aktualnym planie treningowym. do tej pory przez około 2lat (z paroma przerwami, niestety trochę brak systematyki) chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię i około 3 razy w tygodniu na treningi	2	2013-11-11 01:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. [Masa mięśniowa i siła] UPPER/LOWER & PUSH/PULL	2014-01-10 19:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. [Masa mięśniowa i siła] UPPER/LOWER & PUSH/PULL	2014-01-09 18:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. [Masa mięśniowa i siła] UPPER/LOWER & PUSH/PULL	2014-01-09 15:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. [Masa mięśniowa i siła] UPPER/LOWER & PUSH/PULL	2014-01-08 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! [przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika]	2013-12-04 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ekto do oceny	2013-12-03 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! [przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika]	2013-12-02 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! [przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika]	2013-11-30 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! [przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika]	2013-11-29 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! [przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika]	2013-11-28 23:04
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu	2013-11-11 22:22
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu	2013-11-11 19:11
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu	2013-11-11 18:54
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu	2013-11-11 18:14
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu	2013-11-11 18:06
Trening dla początkujących	Siłownia 5 razy w tygodniu	2013-11-11 18:04