onemoretry DT , zdj st.13

Byłam dzisiaj na bilansie i okazuje się , że w ciągu pół roku 'skurczyłam się ' 2 cm także musze wniesc małą poprawkę
: wzrost 168 cm .

Jestem już tutaj miesiąc , więc zrobiłam nowe pomiary , zmian dużych nie ma , zresztą cieżko się dziwić to dopiero miesiąc
Waga : 58 / 60,5 (+2,5)
Obwód w biuście : 86 / 84 (-2)
Obwód pod biustem : 77 /76 (-1)
Obwód talii: 71 /69 (-2)
Obwód na wysokości pępka : 82 /79 (-3)
Obwód uda : 52 / 53,5 (+1,5)
Obwód łydki : 35 / 35 ( b/z)

Tak jak już pisałam wczesniej , brak obciążenia w domu , następny trening będzie juz na siłowni

uuuuu , rączki bolą

jest progres

Znowu jestem chora , znowu mam antybiotyk i znowu mam wysypkę
narazie ledwo żyję
ale mam nadzieję , że już w czwartek wrócę do treningów

Dodaję miche z dwóch dni i trening jeszcze z niedzieli , bo zapomniałam to zrobić wcześniej

mam pytanie :
Czy mogłabym wypady( z treningu "dół') zamienic z jakims innym ćwiczeniem z treningu "Góra" ? bo robienie MC, przysiadów i jeszcze wykroków na jeden raz dla moich nóg to za duzo

Może trochę kombinuje , ale chciałabym Górę robić w domu , a Dół ćwiczyć na siłowni . Ze wzgledu na to ,że jestem w klasie maturalnej i że w mojej miejscowości nie ma siłowni nie mam możliwości ,ani czasu ćwiczyć na siłowni więcej niż 2, góra 3 razy w ciągu tygodnia




Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2013-12-11 19:37:03




Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2013-12-11 19:37:59

Czuję się już lepiej , ale jeszcze osłabiona jestem .
Zrobiłam dzisiaj wykroki z treningiem "Góra" i wydaje mi się ,że to byłby dobry pomysł , bardziej się wtedy przykładam do nich , bo nie jestem taka zmęczona

Byłam dzisiaj pierwszy raz na siłowni
nie zrobiłam wspięć na palce , zrobiłam przywodzenie i odwodzenie nadprogramowo ( nie jestem tam pewna obciążeń ) - bo mi sie spodobało następnym razem będzie tak jak już trzeba , pierwszy raz musiałam wszystko ogarnąć , zobaczyć co, jak i gdzie

Nogi mnie tak bolą , że dzisiaj już nie wstaję z łóżka

DNT
Zakwasy , wszędzie zakwasy
Dzisiaj odpoczywam , zrobiłam tylko ćwiczenie korekcyjne .
Nie wiem dlaczego , ale boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym , łaaa Jutro też chyba będzie DNT .

DNT
Kręgosłup dalej mnie boli..
Oglądałam dzisiaj dużo filmików jak należy poprawnie wykonywać ćwiczenia , będę musiała pozmniejszać trochę obciążenia i skupić się przede wszystkim na technice , bo kuleje
Zupełnie nie wiem jak wykonac poprawnie Martwy Ciąg ,żeby plecy nie bolały , może da się go czyms zastąpić