onemoretry DT , zdj st.13

08.02.2014 DT

Trening C domowy. - ten by myself

1. przysiad przedni z push press
10 x 16 / 21/ 21 kg
2a. wypady
10 x 21/21/26
2b. pompki
6/4/5
4a. supermeny ( zamiast wznosów)
3x 10
4 . uginanie przedramion
10 x 11/16/16
5a. brzuszki 3x20-25
5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
5c. Plank max
21/19/13 sek


Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.

+ filmiki











Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-02-08 18:49:25

09.02.2014 DNT

Nie czuje się dzisiaj najlepiej i brzuch zaczyna mnie pobolewać , @ się zbliża .


Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.

10.02.2014 DT

Trening A

1. przysiad przedni z push press
10 x 19 / 21/ 22,5 kg
2a. wejście na ławkę ze sztangielkami
10 x 7,5 / 10 / 10 kg (8x )
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10 x 7,5 / 10 /10 kg
3a. wypady ze sztangielkami
10 x 10 / 12,5 / 12,5
3b. pompki
7/5/6
4a. plank
18 / 12 / - s
4b. woodchoper
10 x 10 /10/ 15

Ten trening mnie dzisiaj sponiewierał konkretnie , jak wróciłam do domu to chciało mi się spać
Wykroki
Plank po raz 3 nie dałam rady zrobić , bo czułam śniadanie w gardle

Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.





Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-02-10 19:31:59

podoba mi sie twoj dziennik, bede zaglądać ;P pożyczylam sobie 'Miekkie nogi" do mojego domowego treningu ;) mam nadzieje ze sie nie pogniewasz ;)

Martina92 no nie wiem, nie wiem .. z tym pogniewaniem to się jeszcze zastanowię ... żartuje sb , "pożyczaj " śmiało


11.02.2014 DNT

Jutro też będzie DNT , bo matura próbna z ang po lekcjach chyba , a na 18 dodatkowo korepetycje , także nie ma nie kiedy Potem już luuzik

Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.

do wykroku raz nie pochylaj sie a dwa stawiaj nogę dalej. Thrustersy nawet nawet co jednak musisz zwrócić uwagę to fakt, że sztanga powinna iśc pionowo w góre a to oznacza, ze musisz odchylić głowa by nie wyrżnąć sie w brodę a nie robić okrążenie głowy

Dziękuje zastosuję się , a na zęby staram sie szczególnie uważac , bo już raz straciłam pół jedynki


12.02.2014 DNT

Wieczorem bedzie rozciąganie . Jutro lecę na siłkę , czas się odstresować

Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.

13.02.2014 DT


Trening B

1. Martwy ciąg Sumo
10 x 38 / 43 / 45,5 kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
10 x 5 / 7,5 / 7,5 kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
10 x 15 / 20 /20 (7+3) kg
3a. wznosy z opadu
10 x cc/cc/cc
3b. snatch jedna ręka
10 x 7,5 / 7,5 / 10 (7+1) kg
4a. brzuszki 3x20 3 x 20
4b. odwrotne brzuszki , 20 / 17 /13
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x15 (myślałam , że po 15 na każda , następnym razem zrobie jak trzeba )

+ 10 minut rowerek.

Głodna
Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.





+ filmik , to miał byc MC Sumo , jakby ktoś nie wiedział
przepraszam za jakośc.





+ zdjęcia dodam dopiero w niedziele ,jak siostra wróci , bo znowu mnie opuściła

Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-02-13 18:09:55

14.02.2014 DNT

Miska :
Każdy posiłek jest podzielony na dwa . Ratowałam miskę jak sie dało , bo nie przypuszczałam ze wyjdę z domu po 7 a wróce o 16
w każdym razie jakoś te 4 posiłki zjadałam :)

Aktywność : 1,5 godz SKS'y , nóg nie czuje , poślady bolą

Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.

15.02.2014 DNT

Źle się czuję dzisiaj , cały dzień głowa mnie boli , nogi po wczoraj i przedwczoraj dają o sobie mocno znać i nie wiem czy jakieś przeziebienie mnie nie chce łapać

Zrobiłam dzisiaj zdjęcia , tzn siostra się ze mną męczyła całą godzinę z rana No cóż, jakieś cudowne to one nie są ,ale starałam się


Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C.