Omega-3 firmy naturell

Cześć, mam 20 lat, 73 wagi , 173 wzrostu, roczny staż, trenuję siłowo pod kulturystykę i nie wiem jak dawkować tą omegę. Podaję wartości :

1 kapsułka (500mg oleju z ryb) w tym zawiera

90mg EPA - kwas eikozapentaenowy
60mg DHA - kwas dokozaheksaenowy
25mg - inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3

Gdzieś słyszałem że dobrze jest przyjmować 1g epa+dha dziennie ale to bym musiał brać 7 kapsułek dziennie a w ulotce zalecane jest 2-5 kapsułek dla dorosłych. Jak to się ma do osób trenujących jak ja i robiących masę?

smialo z 4-6 dziennie mozna dac

Śmieszny skład. 6 to takie minimum.

jak za grosze kupione to mozna brać a jak nie to na przyszłosć lepiej np https://sklep.sfd.pl/Now_Omega_3-opis29327.html 

No faktycznie do bani skład i 30zł za to dałem. Właściciel z siłowni jeździ do hurtowni po odżywki i ma taniej, zawsze mi przynosił z treca ale niestety nie było i wziął mi tą z naturella