Anonim
Chyba, że chodzi o to, że po plecach.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51613
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1350
Jak robiłem z klatką to było tak samo, a z barkami nie umiem :D
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Po plecach 3-6 serii to jest max, ja osobiście robię jedno ćwiczenie 3-4 serie i to jest koniec. Jeśli biceps łączysz z czymś innym to możesz zrobić te 9 serii np. Zostaw 2 ćwiczenia po 3 serie i zobacz za kilka tygodni czy coś ruszyło.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-01 21:26:04
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-01 21:26:04
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
587
dokładnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51613
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tom, to spróbuj robić te ćwiczenia powoli, zatrzymuj na krótki moment w chwili maksymalnego napięcia mięśni i opuszczaj powoli. Jeżeli już to robisz, to zwiększ ciężary po prostu, a nie serie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1350
Dzięki za porady panowie, SOG'i poleciały do prawowitych właścicieli i postaram się od jutra zastosować do waszych wskazówek.
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
587
a do tego czy 2 razy w tygodniu to nie jeste do końca pewien. Zajedziesz go i nie bedzie rosnąć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1350
Na razie zostanę przy jednym bicu w tygodniu. Mam nadzieję, że ruszy :D
"Wielkich ludzi łączyło to, że mierzyli siły ponad zamiary" ~ Daniel Lugo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dużo zależy też od odżywiania
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
587
Dokładnie. A jak sie uda to napisz za kilka tygodni czy sa postępy.
