Dieta na mase, co na drugi posiłek w szkole?

Witam,
Mam taką dietę, lecz nie wiem co dać jako drugi posiłek w szkole (szkoła na popołudnie). Jeszcze nie mam wyliczonych białek itd..

I Posiłek (przedtreningowy)
Platki owsiane
Mleko
2 jaja kurze całe

II Posiłek (po treningu)
Pierś z kurczaka
Ryż biały
Oliwa z oliwek
Warzywa

III Posiłek (w szkole)
Kanapki z:
Chleb razowy
Pierś z kurczaka
Pomidor

IV Posiłek (w szkole)
Nie wiem co dać? Rybę + ryż brązowy?

V Posiłek
Twarog chudy
Oliwa z oliwek

Ogólnie dieta jest ok?

Pozdrawiam.

A nie możesz dać tak jak posiłek III po prostu jak nie chcesz się zabardzo bawić?
Może być też ryba z ryżem

Ok, może i tak zrobię. Tylko troche za dużo tego kurczka (3 razy dziennie).
A w soboty i niedziele mogę to zastąpić np. rybą i ryżem (z takimi samymi wartościami odżywczymi)

Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-11-30 12:49:43

Zrzut z potreningu, co sądzicie?

Wzrost 188cm
Waga 73kg
Ćwiczę 3 razy w tygodniu




Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-11-30 14:44:43

Jak dla mnie to musisz dołożyć ponad 1000 kalorii bo to głodówka dla 73 kg :D

Takie coś zdołałem wykombinować.

Brakuje czegoś jeszcze? Podbić więcej kalorii? (czym?)