Suplementy jakie?

bark boli bo pewnie uszkodzony.
BA codziennie ok 4g w treningowy przed treningiem
Kreatyna codziennie 5g i dodatkowo po siłowym 5g
kofeina przed treningiem wg odczuć
bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem
animala saszetkę na czczo

,

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-28 21:41:22

Z gory dzieki za pomoce!

I jest jakas rada na bark?

Wiec BA codziennie czy w treningowy? W niedziele odpoczywam wiec wtedy nie? Zrozumialem ze to przed treningiem:)

Kreatyna niezaleznie codziennie ( rano czy wieczor? ) i po silowni czyli pon sr pt czy bieganie tez sie zalicza?

Bcaa skoro waze 72kg to rozumiem ze 7 g przed treningiem i tu tez czy silka czy bieganie rowniez?

Animala na czczo czyli rano zaraz jak wstane i potem sniadanko?

Sorry ze tak mecze ale chce wiedziec dokladnie od profesjonalistow:)

Ba codziennie, jak masz dzien treningowy to przed treningiem.
Kreatyna napisałem codziennie rano i po treningu siłowym (nie aerobowym) jak masz np siłowy trening rano to porcja porcja rano a następne wieczorem.
bcaa przed każdym
tak animal na czczo

Hmmm... Aha czyli nie wazne czy biegam czy silownia to Ba, kreatyne i bcaa codziennie wieczor a animal rano?;) i powiedz mi czy dla mnie jako ektomorfika ( wpierd...lam wszystko a nie grubne ) takie odzywki pomoga czy totaki maly dodatek? Oczywiscie z dieta

powinny pomoc, kreatyna i ba jest udokumentowana w kwestii budowaniu masy miesniowej, wszystko w rekach odzywiania teraz